:: ‘Cleide Léria Rodrigues’

Cleide Léria Rodrigues

A ansiedade é um sentimento normal na vida de todos nós.

Em um nível controlado , ela é até considerada saudável, pois o medo nos ajuda a evitar comportamentos impulsivos e situações perigosas.

Vale ressaltar que a ansiedade se torna patológica quando entra em um nível elevado e permanece por um longo período de tempo.

Nesses casos, nem sempre a pessoa consegue identificar o que aquela situação está lhe causando medo e preocupação e, muitas vezes tende a interpretar situações normais como perigosas.

Um dos comportamentos mais comuns de pessoas com transtornos de ansiedade é a fuga de situações que causam ansiedade.

Porém quanto mais você foge de situações que te deixam ansiosa(o) , mais a ansiedade ganha força e tende a controlar e limitar seu repertório comportamental.

Mas a psicoterapia pode te ajudar a lidar com sua ansiedade.

O processo psicoterapêutico vai-te ajudar a conseguir elaborar estratégias de enfrentamento, perceber  o que aumenta a sua ansiedade , identificar as possíveis causas e reconhecer as emoções e comportamentos que vêm dificultando a sua vida.

Sendo assim !  Buscar   um profissional  psicólogo para o tratamento é muito importante.

Quando as pessoas aprende a lidar com ansiedade, elas tem  mais paz , tranquilidade de vida que é tão importante para nossos dias.

Quer saber mais ?  Terei maior prazer em falar com você! Acesse @psicologacleiderodrigues.

Um grande abraço.

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Cleide Léria Rodrigues  é Psicóloga  – CRP03 18383.

Cleide Léria Rodrigues

Não  ! A ansiedade é um mecanismo adaptativo essencial para o nosso sucesso como ser humano.  Através dela saímos da nossa zona de conforto, respondemos aos perigos e podemos planejar o futuro.

Porém em algumas pessoas essa ansiedade pode ser desproporcional, de difícil controle  e pode causar grande  prejuízo a sua vida cotidiana.  Essa ansiedade é chamada de transtorno de ansiedade generalizada.

Falta de ar , dores de cabeça  , palpitações, tremores , medo , insegurança , entre  outros… são sintomas da ansiedade e todos nós já sentimos em algum momento da vida.

Mas você não precisa ficar ansioso(a) por esta ansiosa (o) , a ansiedade tem tratamento.

Sendo que as formas de tratamento dependem do quadro em si , de sua  gravidade , da idade e perfil da pessoa , pois cada paciente tem uma forma  adequada de adaptar ao tratamento.

Mas vou deixar aqui algumas ferramentas utilizadas de maneira geral que pode te orientar a começar o tratamento.

Psicoterapia  – na psicoterapia serão trabalhadas as questões como medidas do enfrentamento da ansiedade  , busca por identificação de gatilhos , técnicas de controle diante da crise .

Mudanças no estilo de vida – prática de atividades física regularmente.

Cuidar da alimentação e do sono .

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Cleide Léria Rodrigues

Novo mês iniciando, que  venham muitas oportunidades a cada dia de realizar quem sabe aquele projeto que você vem adiando e não consegue iniciar.

Para isso vou te dar algumas dicas que podem te ajudar a vencer a procrastinação.

1 – Escreva pequenas metas: comece  com metas para o dia a dia : qual o primeiro passo que você precisa dar hoje para iniciar a caminhada em busca do seu sonho?

Exemplo: gostaria de melhorar minha saúde física-mental, fazer 10 minutos de caminhada hoje.

2 – Organize : o espaço que você precisa estar para pensar sobre seus projetos, fazer isso pode lhe trazer clareza quanto as suas ideias e te  ajudar a enxergar melhor suas possibilidades .

3 – Defina prioridades: nem tudo o que pensamos em fazer precisa ser feito com urgência, entender que algumas dessas necessidades são prioridades pode te ajudar a iniciar com mais segurança as tarefas que vão de encontro ao que você busca.

4 – Respeite seu tempo: não adianta criar metas surreais que dão certo pra outras pessoas, sua realidade é única, os desafios virão e limitações também, o autoconhecimento poderá te ajudar a reconhecer esses momentos e entender melhor diante de cada situação.

5 – Não esqueça de cuidar de você mesma (o): descanse, respire, cerque-se de pessoas com quem você gostaria de estar, cuide da sua saúde mental. É preciso lembrar que quando algo não está bem na nossa cabeça qualquer projeto poderá parecer impossível.

Descubra quais gatilhos psicológicos que dão origem ao seu próprio ato de “deixar para depois “ . Quando você mesmo assim realiza a tarefa, esses  comportamento é uma espécie de autossabotagem , que gera culpa , estresse, arrependimento, frustração ,ansiedade e até sentimentos de depressão.

Mas se a procrastinação atrapalha seu bem estar, você não consegue lidar com essa situação sozinha(o), eu posso te ajudar com estratégias de autoconhecimento e enfrentamento de maneira ética  profissional e imparcial. A psicologia oferece inúmeros recursos para que você aprenda a lidar com a procrastinação e seus efeitos cotidiano. Pois Adiar tarefas e/ou viver insegura (o) sobre si perante uma sociedade complexa pode ser muito limitador.

A procrastinação tem tratamento e sem ela seu horizonte se amplia.

Entre em contato comigo e comece a viver plenamente.

Um grande abraço.

Cleide Léria Rodrigues

Psicóloga  – CRP03 18383.

www.psicologacleiderodrigues.com.br

Cleide Léria Rodrigues

TAG é a abreviação do transtorno de ansiedade generalizada um dos tipos de transtorno de ansiedade.

“ É importante não confundir o transtorno de ansiedade generalizada com os sentimentos comuns de medo e ansiedade. Para considerar um diagnóstico, os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada devem estar presentes por , pelo menos, seis meses e causar desconforto ou prejudicar a rotina da pessoa e/ou seu relacionamento social, familiar , estudo e trabalho “.

O transtorno de ansiedade generalizada , também chamado de TAG , é um transtorno psicológico em que há preocupação excessiva no dia a dia o que pode levar o surgimento de outros sintomas psicológicos e físicos, como:

Irritabilidade, inquietação, alterações cardíacas e respiratória, cansaço, boca seca, suor excessivo e dificuldades de concentração, por exemplo.

Agora vamos ver se  você sente alguns desses sintomas para saber a possibilidade de ter TAG.

1 – Você sentiu-se nervosa(o), ansiosa(o) ou no limite?

2 – Sentiu-se nervosa (o),ansiosa (o) ou no limite?

2 – Sentiu-se que ficava cansada(o) facilmente?

3 – Teve dificuldade em adormecer ou permanecer a dormir?

4 – Teve dificuldade em parar de se sentir preocupada (o)?

5 – Teve dificuldade de relaxar?

6 – Sentiu-se tão preocupada (o) que foi difícil ficar parada(o)?

7 – Sentiu-se facilmente irritável ou chateada (o)?

8 – Sentiu-se medo como se algo muito ruim fosse acontecer?

Se você sentir seis desses sintomas, é bom buscar ajuda de um profissional de saúde psicólogo ou médico psiquiatra para fazer um tratamento adequado.

Mas saiba ! as causas do transtorno de ansiedade generalizada , não estão totalmente esclarecidas, no entanto existem fatores genéticos, ambientais e relacionados com neurotransmissores que podem estar envolvidos no desenvolvimento dos sinais e sintomas desse transtorno.

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Cleide Léria Rodrigues

Muitas pessoas acreditam que ser produtivo é conseguir concluir o máximo de tarefas possíveis em um dia. Mas , a verdade é que a produtividade é fazer as coisas que desejamos no nosso tempo , não importa se é muito ou pouco, produtividade é conduzir a nossa vida para o legado que queremos deixar.

Nesse caso, o problema não é a lista , mas sim , o que colocamos nela. Afinal, ela define com o que vamos gastar nosso precioso tempo.

Você está investindo seu tempo nas coisas certas ?

Precisamos refletir sobre quais atividades listamos e ,se essas atividades nos aproximam daquilo que queremos realizar na vida e se essas atividades está nos causando algum tipo de angústia  ansiedade, estresse, entre outros … sofrimentos . Quando fazemos essa reflexão percebemos que muitas atividades que colocamos nessa lista ,  não estavam condizente com o nosso propósito.

Portanto será não devemos ter dito não para elas?

A vida exige uma prudência, uma sabedoria e precisamos compreender o que é importante, e prioritário na nossa vida , precisamos selecionar atividades que consideramos mais importantes para realiza-las.

Talvez a sua lista de tarefas diárias esteja te autossabotando e você nem sabe.

Pense nisso!

Um grande abraço.

Cleide Léria Rodrigues  é Psicóloga  – CRP03/18383

https://psicologacleiderodrigues.com.br/

Cleide Léria Rodrigues 

É uma campanha brasileira iniciada em 2014 que busca chamar a atenção para o tema da saúde mental na vida das pessoas.

Porque janeiro BRANCO?

Porque , no primeiro dia do mês do ano em termos simbólicos e culturais as pessoas estão mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações sociais  , em suas condições de existência, em suas emoções e em seus sentidos existenciais.

E , como em “ folha ou uma tela em branco “, todas as pessoas podem ser inspiradas e escreverem e reescreverem as suas próprias histórias de vida.

Fonte : site janeiro branco.

Neste mês de janeiro as pessoas estão mais focadas em resoluções e metas para o ano…

E ter saúde mental é:

Estar bem consigo mesmo e com os outros;

Aceitar as exigências da vida; saber lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis , mas que fazem parte da vida .

Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário.

Então, bora aprender mais sobre Saúde Mental comigo?

Para um mundo melhor , com mais sentidos saudáveis e mais relações sociais saudáveis também.

Pense nisso!

Um grande abraço.

Cleide Léria Rodrigues  é Psicologia Clínica  – CRP03 18383

http://psicologacleiPsicologues.co

Cleide Léria Rodrigues

Se você não se dá tempo para reconhecer e falar das próprias dores , agirá através delas o tempo todo.

Reconhecer as próprias dores , onde dói, onde apazigua , quem se é , o que faz sentido para Si , o que não faz , o que se deseja , o que ama , o que odeia, a própria história.

Isso  te possibilitará uma vida menos amarrando nas repetições sem fim.

Será que os traumas infantis que sofremos podem ditar toda uma vida?

Sim ! Podemos repetir comportamentos e padrões que causam muito sofrimento. Sem enxergar como sair deles, sem ver o que se faz que leva a isso o que aconteceu antes.

Mergulhar em Si mesmo é redescobrir o que você já sabe , mas está escondido.

Para mim enquanto psicóloga esses são os momentos mais gratificantes da terapia, da análise são esses  insightes, essas fichas que caem . Estava tudo sempre ali , você só precisava de ajuda para enxergar , para ouvir .

Se permita viver isso ! Busca a terapia ! Ela pode mudar sua vida.

Autoconhecimento , se você não sabe como age , ou porquê age como age , como pode mudar?

E quando você começa a compreender e reconhecer a Si mesma ,o que você já sabe sobre si mesma mas não tem acesso , ou não enxerga hoje, pode ser o primeiro passo ( e grande ) passo na busca por saúde mental e equilíbrio emocional.

Sendo que , numa terapia o autoconhecimento não é o objetivo, ele faz parte como um caminho , que sozinho não opera a mudança ,  mas sem ele , ela também pode não chegar.

Num processo de autoconhecimento individual, seu com você mesma.

Não reconhecer os como os porquês, vai impossibilitar a mudança real.

É hora de começar a se fazer as perguntas!

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Cleide Léria Rodrigues  

Você já experimentou a Insegurança em alguma área da sua vida ?

Sua Insegurança já te atrapalhou nos seus relacionamentos pessoais, sociais e profissionais?

Sua Insegurança te gera medo , incerteza, incapacidade , te deixa sem condições de enfrentar obstáculos , de tomar decisões e , realizar objetivos ,com isso, você tem sentimentos de instabilidade, insuficiência e ainda fica  com a cabeça cheia de pensamentos negativos com medo de que algo ruim vai acontecer , ou que algo não pode dar certo , apontando suas falhas , limitações e , você passa a não confiar em seu potencial ficando no lugar de fracasso.

Mas você não precisa ficar com essa sensação desconfortável de como se estivesse numa “corda bamba” tentando o equilíbrio .

A Insegurança pode  ter origem na infância, diante de algo que você possa ter vivenciando e você nem se deu conta disso! como por exemplo :

• Um apego afetivo desconfortável, na qual submeteu ao estresse , ou conflitos familiares, negligência, desproteção ou até ao contrário, havendo uma superproteção dos seus cuidadores que te pouparam de passar pelas frustrações gerando em você fragilidades e falta de autonomia.

• Outro fator que pode ter ocorrido são os traumas de relacionamentos  abusivos, rejeição ou bullying que te  fez sentir  expostas e vulnerável.

Mas  você sabia  que a Insegurança pode ser combatida  e todos têm esse poder.

Vou deixar algumas dicas preciosas e simples  que vão te ajudar a lidar com esse sentimentos de insegurança que anda atrapalhando sua vida emocional e assim você vai sentir mais empoderada e feliz.

1 – trabalhe o autoconhecimento  – um primeiro passo importante é quanto mais você conhecer a si mesma, mais fácil será identificar onde está sua Insegurança e , a partir daí, perceber quais pequenas mudanças pontuais podem ser tomadas para começar a driblar esta condição.

2 – Busque exemplos em quem você admira , encontre pessoas e atitudes que podem ser referências pra você .

3 – um passo de cada vez , pequenos passos pode facilitar o processo.

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Cleide Léria Rodrigues 

Existe diversas causas que sozinhas ou combinadas podem vir desencadear o transtorno de ansiedade.

• Trauma

• Estresse

• Genética

• Doenças físicas e até mesmo a depressão.

É comum o indivíduo alterar entre quadros de ansiedade e quadros de depressão, pois uma condição gera a outra.

Mas estamos no último mês do ano e, isso  possa ser  um gatilho para que  você sinta-se ansiosa (0). Por ser o momento de fazermos reflexões  sobre o que aconteceu durante o ano de 2021 , seja no positivo ou no negativo.

Além do mais , este mês , é o mês que lidamos com  muitas  emoções!

Essas emoções envolvem as negatividades que funcionam como os gatilhos para o desenvolvimento de alguns transtornos emocionais , isso ocorre por passarmos por muitas situações estressantes e crises . Para algumas pessoas isso ocorre de acordo com aquilo que foi vivenciando no decorrer do ano e a história que elas possam ter vivido. :: LEIA MAIS »

Cleide Léria Rodrigues

O patriarcado tem todo o potencial de destruir a saúde emocional das mulheres.

Dentro dessa sociedade que as mulheres se tornam mais depressivas e fragilizadas por viverem com medo da violência masculina, por terem que atender a expectativas irreais de comportamento e por ter seus comportamentos perfeitamente naturais, patoligizados  , o ser mulher é facilmente associado à loucura. Exigir seus direitos, sua liberdade, simplimente ser quem se é, é demais.

Desde o nascimento meninas são ensinadas, cobradas e moldadas a cumprir certos padrões de comportamento ditos femininas; que limitam, punem , cinema, e violentam a liberdade psíquico e criativa dessas meninas

Enquanto as mulheres adultas e , até antes disso, elas vivenciam o medo e a realidade da violência sexual, do abuso sexual  e do assédio. Em suas relações, sofrem com a violência doméstica, os relacionamentos abusivos, e uma submissão imposta pela sociedade diante do homem.  Como por exemplo elas sempre ganham menos profissionalmente  na vida trabalham três vezes mais. ( Trabalham fora e dentro de casa).

Nada disso passará sem causar grandes danos a saúde emocional dessas mulheres e meninas.

Como por exemplo: Depressão, ansiedade  e sindrome do pânico, que são transtornos que podem ser associados à essa realidade.

Por esse motivo, também a luta pelo fim do patriarcado se faz necessária.

Pela saúde emocional das mulheres e meninas!

EuMetoaColher!

Fim da violência contra mulheres e meninas !

E você está convidado a participar dessa ação!

Um grande abraço!

Cleide Léria Rodrigues , Psicóloga Clínica  – CRP03 18383.

Itabuna Bahia Brasil.