:: ‘psicologia’

Cleide Léria Rodrigues

Você está tentando emagrecer e tem dificuldades?

O processo de emagrecimento é complexo: Não basta comer pouco e fazer atividades físicas, é um conjunto de fatores que age para propiciar a perda de peso.

Sendo que o fator psicológico e emocional podem contribuir para o aumento de peso.

Além da ansiedade e do estresse a depressão também pode estar presente em pessoas em sobrepeso e obesos, alterando o comportamento da pessoa colaborando para o aumento peso , causando problemas emocionais.

E emagrecer pressupõe mudar pensamentos, hábitos e obter novos comportamentos.

Mas mudar implica para algumas pessoas em processo de ansiedade medo, angústia , raiva  , tristeza  , e outros…

Sendo a ansiedade: fator principal para interferir no sucesso de uma dieta. Pode apresentar-se sob a forma de pânico, fobia social  , ansiedade generalizada e etc.

Mas temos também outros  fatores emocionais que podem levar ao aumento de peso como :

• Compulsão alimentar – pessoas que alimentam não por fome ou prazer , mas por ansiedade.

Depressão  – indivíduos que estão deprimidos e podem apresentar alteração no comportamento , come de mais ou perde a fome .

• Problemas de relacionamento e dificuldades conjugais.
• Estresse – tem influência sobre o peso corporal , seja pelo aumento de cortisol 0ou pelo aumento da ingestão de alimento.

Esses são alguns gatilhos que leva a pessoa engordar e ter dificuldade em perdê-lo.

Porém se você quer emagrecer e tem dificuldade , eu posso te ajudar.

A psicologia tem muito a contribuir com os profissionais da área médica- nutricional.

Ela possibilita compreender o porquê uma pessoa em dieta ter conhecimento do que fazer, mas não conseguir fazer o que deveria.

O acompanhamento psicológico irá te ajudar com estratégias que você vai poder aprender e utilizar para sobrevivência emocional que não seja o alimento.

Mas sei que é difícil mudar nossos hábitos ,não é fácil, mas se você quer de fato melhorar é necessário e  urgente!

Não espere , comece hoje mesmo uma mudança em direção ao emagrecimento !

Realiza  o seu maior desejo é  SIM  possível!

Cleide Léria Rodrigues

Psicóloga CRP03/18383.

Site – wwwcleiderodrigues.com.br

Cleide Léria Rodrigues

Acredite: a verdadeira mora dentro de você. Só em você!

Quando o outro chega , ele deve vir para somar, compartilhar e ajudar construir.

Nunca para ser a razão da sua vida!

Autoestima não é arrogância ou egoísmo, é se empoderar de suas forças, suas  qualidades , acreditar no seu potencial e aprender a lidar com seus defeitos , fragilidades ,sem se vitimizar ou depender do outro para atingir isso .

Outoestima não está associada apenas aos aspectos como a forma que você enxerga  mas a aspectos como suas próprias qualidades, ou seja, a maneira como nos percebemos e nos relacionamos com o outro.

Não esquecendo de acrescentar a autosegurança  as qualidades mencionadas no tripé. Pois autoestima, autoconfiança, autoconhecimento e tantos outros “autos” que interferem diretamente na maneira como nos comportamos , agimos e pensamos.

Entre pesquisas , terapia ,  e muitas conversas , trouxemos algumas informações que podem te ajudar na busca por uma relação consigo mesma.

Afinal , se há um relacionamento no qual devemos investir , é no que temos com nós mesmos. Né verdade ?

Sendo assim vou deixar aqui algumas atitudes que fortalecem a autoestima.

1 – Aprenda a dizer Não;

2 – Valorize suas qualidades;

3 – Se concentre no que deu certo!

4 – Evite tentar adivinhar o que as pessoas pensam sobre você;

4 – Coloque-se sempre em primeiro lugar, isso  não é ser egoísta;

6 – Cultive relações saudáveis;

7 – Cuide da saúde física e mental;

8 – Faça um planejamento e trate metas realistas.

Sendo que na psicologia , autoestima inclui uma avaliação subjetiva que uma pessoa faz de si mesma como sendo intrinsecamente  positiva ou negativa em algum grau.

A autoestima envolve tanto crenças autossignificantes e emoções autossignificantes associadas.

A autoestima significa o valor que atribuímos a nós mesmos e nossa capacidade de nos amar .

É o ato de “amar a si mesmo “, que requer atitudes como o autorrespeito , a autoaceitação e o autoconhecimento. Enfim :

Autoestima ou Amor Próprio, é a satisfação, o prazer , a confiança e valorização que temos de nos mesmos , o amor próprio é o amos que temos pela pessoa que somos , cuidado e admirando acima de tudo.

Cleide Léria Rodrigues

Psicologia Clínica  – CRP03/1838.

www. Cleiderodrigues.com.br.

Cleide Léria Rodrigues

Situações difíceis podem surgir na vida de qualquer pessoa. O que diferencia é como elas reagem a tais eventos.  A resiliência está em receber os impactos da rotina e ter a capacidade de vivenciar momentos de formas mais adaptadas , com os fatos.

Ser resiliente envolve administrar os sentimentos quando o controle das situações está fora do seu alcance.

Trata-se de saber reconhecer as emoções e o efeito que elas causam na sua mente e no seu corpo afetando a sua rotina. Trata-se também de reconhecer seus limites. Assim , o sujeito poderá canalizar seu potencial , adquirir mais conhecimento e aumentar se desenvolvimento e experimentar mais saúde emocional.

Vou te passar 6 comportamentos que são comuns em pessoas resilientes e talves possa te ajudar a se observar e aprender e talvez sirva para você ajudar alguém próximo levando o conhecimento compartilhado.

São esses:

Pessoas resilientes possuem mais Flexibilidade diante de situações, não costumam ser impulsivas , pwnsam em possibilidades e são mais positivas.

Pessoas resilientes Concentram-se mais na lição que pode ser aprendida do que no fato em si.

Pessoas resilientes Não ficam apontando culpados ou assumindo responsabilidades que não são delas,reconhecem mais facilmente seu lugar e deixam com o outroxo que cabe ao outro.

Pessoas resilientes Favorecem conexões saudáveis, soltam o que não faz bem sem acusações e exclusões, incluem mais e se permitem ser incluídas também.

Pessoas resilientes Pedem ajuda com autorresponsabilidade,autorrespeito.

Pessoas resilientes são Gratas , e sempre se põe no lugar do outro .

E aí você se considera uma pessoa resiliente?

Se quiser aprender a psicoterapia é um bom meio de aprendizado e assim você vai conectar de maneira mais resiliente com as pessoas  e com a vida , si tornar uma pessoa mais leve e feliz.

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Cleide Léria Rodrigues  é  Psicóloga Clínica  – CRP03/18383.

Cleide Léria Rodrigues

Você sabia que o mês de setembro tem várias campanhas de conscientização relacionada a saúde em geral?

Temos o setembro roxo, amarelo e verde, sendo que o setembro verde  é um mês que tem a intenção de quebrar barreiras, barreiras estas que são inúmeras as tentativas para rompê-las, e tem o intuito de conscientizar a importância da acessibilidade e a inclusão da pessoa com deficiência.

Embora atualmente tenha se quebrado os estigmas de que a pessoa com deficiência é invisível ainda há muito que se avançar, este ano por exemplo e a poucos dias tivemos um recorde de visibilidade relacionada as paraolimpíadas de Tóquio. E pela primeira vez foi possível ver um jogo de futebol por exemplo ser televisionado pela tv aberta, que foi o futebol de cinco, protagonizado por jogadores cegos ou com baixa visão, que por sinal trouxe o ouro com uma vitória brilhante com os nossos arquirrivais no futebol, os argentinos.

Mas essa campanha é bem recente, iniciou-se em 2015 por iniciativa da Federação das APAES do Estado de São Paulo –FEAPES-SP em parceria com a APAE de Valinhos, e seu objetivo é que o mês seja referência na luta dos direitos da pessoa com deficiência. E não foi escolhido à toa, afinal dia 21 de setembro é o dia nacional da pessoa com deficiência.

As pessoas com deficiência são as que tem limitações permanentes,  que podem ser físicas, intelectuais ou sensoriais, e que no dia a dia enfrentam barreiras, físicas, arquitetônicas e sociais traduzidas em forma de capacitismo, que muitas vezes atrapalham a participação ativa e efetiva na sociedade em termos de igualdade, porém essa definição só foi estabelecida por fim pela ONU em 2009 na Convenção das Nações Unidas.

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Aline Barros

A adequação escolar para as crianças com Autismo é um grande desafio, não só para elas, mas para os pais e professores…

Nesse momento de pandemia onde temos os protocolos de higiene, o distanciamento social, os desafios aumentam, as crianças com Autismo precisam de atenção, suporte, é necessária uma pessoa para acompanhar a criança nas atividades, na ida ao banheiro, na realização das atividades, na participação das brincadeiras. Muitos professores estão na sala com várias crianças com algum tipo de deficiência, sendo ela sozinha, como ela poderá dá atenção para uma criança em especial?

Muitos professores não se sentem preparados, poucos são os investimentos para capacitação desses profissionais.

Infelizmente tudo isso deixam os pais frustrados, inseguros em levar sua criança para escola, os professores preocupados por que não tem como ficar com a criança na sala sem apoio;

Mas, precisamos entender que não existe fórmula mágica para alfabetizar uma criança com autismo, o que existe é coragem, determinação e ousadia para querer fazer diferença. É na escola que as crianças vão ter desenvolvimento das habilidades cognitivas, motoras, sociais, vai aprender compartilhar, interagir…

Acredite nos manejos e nas estratégias que existem para o desenvolvimento das crianças, são diversas as atividades que podem potencializar o aprendizado, temos que acreditar e não duvidar que sempre existe um caminho.

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Cleide Léria Rodrigues

Sabemos que, um ataque de ansiedade pode ser assustador, intenso, repentino, e produz muitas reações no corpo, e atualmente isso pode ser muito comum.

No nosso cotidiano, muitas pessoas costumam chamar um período de ansiedade no limite de ataque de ansiedade, e quando é alarmante é importante buscar ajuda. Mas aprender a controlar o estresse não é tão simples, e continue comigo que vou passar hábitos que podem te auxiliar.

Muitas pessoas lutam para manter a saúde mental em meio a tantas catástrofes.  E em momentos de crise como que vivenciamos nos dias de hoje, as exigências e preocupações são ínúmeras,  aumentando assim a sensação de perda de controle e o nível de tensão elevado.

Mas é importante diferenciar que todas as pessoas sofrem de ansiedade em algum momento da vida, mas existe a ansiedade normal que é gerada quando a pessoa vai fazer uma prova, a um encontro, ou tentar uma promoção ou vaga de emprego.  Mas quando a ansiedade é considerada doença os sintomas são mais severos, atrapalhando todo o desempenho em todas as áreas da vida, pois afeta a saúde física, gerando ansiedade, incapacidade de realizar algumas tarefas, perda de energia, aumento da aceleração cardíaca, tremores, sudorese.

Quando você conhece os sintomas e reconhece que sofre de transtorno de ansiedade é mais fácil lidar. Mas não é tão simples, pois somente desenvolvendo o autoconhecimento você consegue prever e ter maior equilíbrio dos sintomas e como lidar com eles vai depender de cada pessoa, porque cada pessoa funciona de uma forma.

O home-office pode aumentar o nível de ansiedade de certa forma contribui para o aumento da ansiedade devido a solidão e a sobrecarga, afinal é preciso diferenciar o ambiente de trabalho com os afazeres domésticos. Além disso, procure pensar na vantagem de proteger a sua saúde e a de todos os seus familiares.

É   necessário definir a fronteira entre a vida profissional e a vida pessoal sem que a ansiedade atrapalhe? Aprendendo a definir a fronteira entre um e outro, pois são importantes para contribuir com o bem-estar e a saúde mental e, quando o trabalho se instala em casa, é preciso pensar em formas de separar uma coisa da outra, para além de não desencadear o aumento na ansiedade

Atitudes como ter um espaço em casa exclusivo para essa atividade, estipular pausa e descanso pois o ambiente mudou, mas o objetivo é um só, criar uma rotina de trabalho, planejar e criar hábitos simples para começar e terminar o dia de trabalho.

E não trabalhar demais, afinal o ambiente é outro, mas o cansaço surge normalmente o que leva a queda de produtividade. Sendo assim, é de grande utilidade estabelecer e cumprir objetivos e limites, definir e cumprir horários rigorosos com planejamento e negociar esses horários com a família e colegas de trabalho.

E lembre-se você está isolado, mas não sozinho, abuse das ferramentas como zoom, google Meet ou outras, para manter contato com os colegas de trabalho.

Tenho algumas dicas que podem ajudar no controle da ansiedade como:

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Aline Barros

Muito se falam na “Mãe”, mas não podemos esquecer que o “Pai” tem um papel importantíssimo na vida da criança, estudos evidenciam que quando a criança convive com o pai ela apresenta um melhor desempenho na escola e a taxa de delito também apresenta diminuição, esse convívio entre pai e filho faz um diferencial no crescimento, no desenvolvimento cognitivo e também na saúde física e emocional.

O vínculo entre a criança e a mãe acontece na gestação, no caso do “Pai”, esse vínculo só vai acontecer após o nascimento da criança, por isso muitas vezes os pais são afastados da criança, não se envolvendo nos cuidados diários;

Mas é preciso quebrar esse obstáculo convidando esse “Pai” pra ter acesso em tudo na vida da criança. É preciso entender que a ausência do “Pai” traz consequências negativas, a figura paterna é fundamental no processo de conquista. A falta desse pai, vai influenciar diretamente na maneira como essa  no futuro um adolescente e jovem vai lidar com os seus relacionamentos familiares e sociais. Quando a criança é privada do convívio com o pai, ela vai se sentir insegura, incapaz, inferior.

Lembre-se nos meninos os laços se fortalecem com o “Pai” através da identificação da sua própria imagem, sendo refletido na vida da criança como um espelho, o qual a criança vai imitar. Nas meninas vai haver o fortalecimento da autoestima, estabilidade e segurança. Do jeito que o pai trata sua criança, vai ter influência no que elas vão buscar fora de casa, como namorado, cônjuges, amigos.

Para que esses laços sejam fortalecidos é imprescindível que os pais participem da vida da criança desde o nascimento;

Brinque com sua criança, faça algo específico, crie memórias;

Reserve um tempo com sua criança, esse tempo precisa ter quantidade e qualidade;

Troque carinho com sua criança, beije, abrace, diga que ama;

Demostre empatia com sua criança, faça ela se sentir sempre segura e protegida, se precisa disciplinar faça com amor e respeito

 
Aline Barros
Psicóloga Clínica Infantil
CRP: 03/20650

Aline Barros

A reabertura da escola é real, mesmo no modelo hibrido está acontecendo, com esse retorno, os pais estão tendo que lidar com a ansiedade das crianças, muitas vezes sendo confundido com dengo, birra. Algumas crianças querem voltar, outras estão resistentes. Mas não podemos esquecer da bagagem emocional que essa crianças vem trazendo de casa, não existe nenhuma família que tenha passado por essa pandemia da Covid-19 sem nenhuma perda, umas perderam algum familiar, outras perderam o emprego, outras perderam grandes negócios, outras faliram, enfim, foram diversas perdas, tudo isso se reflete na saúde emocional das crianças. Sem falar da permanência das crianças junto com os pais por esse tempo prolongado, além da mudança brusca de rotina. As crianças perderam a oportunidade de se socializar com outras crianças.

Não podemos esquecer que muitas crianças estão indo para escola pela primeira vez, outras tiveram que trocar de escola, ainda tem a insegurança dos pais que deixam os filhos com medo. Todas essas mudanças contribuem no aumento da ansiedade infantil.
Portanto, não podemos esquecer que apesar da pandemia as crianças precisam retornar para escola, elas estão na fase de desenvolvimento e descoberta, é na escola que elas vão brincar, interagir, compartilhar, adquirir autonomia, independência. Quando falamos das crianças com deficiência, em especial as com Transtorno do Espectro Autista, tiveram grandes perdas nas habilidades que já haviam adquirido.

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Cleide Léria Rodrigues

Você sabia que a maioria das pessoas com depressão não aparentam estar doente e muitas não demonstram?

Algumas pessoas não percebem ou procuram negar a doença.  Cabe aos familiares e amigos próximos atentar para a identificação depressiva.

Algumas atitudes que as pessoas usam :

1-      Podemos chamar de “depressão mascarada “ ou “depressão sorridente “. Essa depressão é muito presente principalmente entre pessoas mais jovens, elas escondem a depressão ou não a percebem , tendem a criar uma máscara em que estão sempre alegres e sorridente quando estão em público  ,essas pessoas trabalham normalmente estudam , tem vida social , eles não deixam transparecer que estão sofrendo e doente. Porém estão sempre tristonhos em casa e desanimados  por mais simples que seja a a atividade.

2-      Irritabilidade constante – Quem sofre depressão costuma se irritar facilmente com pequenos motivos e, ao contrário do que se pensa para o quadro, não fica calado e guardando as emoções, mas sim, explode em diversas situações e desconta até mesmo em quem não tem nada a ver com a história.

3-      Frieza – Sendo assim , apresenta-se mais frio e menos carinhoso. Mesmo sem perceber passa a não corresponder ou nem mesmo identificar palavras e gestos de afeto deixando de fazer da ação recíproca.

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Cleide Léria Rodrigues

Você já se viu em um quadro muito grande de tristeza e acreditou estar deprimido?

Quero te ajudar a entender a diferença da tristeza e depressão e como lidar com esses sintomas e diferenciar esses sentimentos com o objetivo de viver uma vida mais equilibrada.

Meu nome é Cleide Léria, sou psicóloga clínica ajudo pessoas a aliviar a dor e sofrimento de pessoas que estão em depressão.

Os sintomas da depressão em primeira instância podem ser imperceptíveis e a pessoa não busca ajuda porque acha que é algo que é passageiro.

É comum pessoas que buscam por terapia acreditarem estar vivendo um quadro de depressão, mas na verdade estão passando por um momento de tristeza profunda, isso faz parte do senso comum e acaba passando despercebido por quem sofre e por quem convive com a pessoa com depressão.

Mas é preciso identificar o quanto antes esses sentimentos. Mas, afinal, como diferenciar a tristeza da depressão?

A tristeza é um sentimento normal e necessário quando passamos por situações difíceis. Entretanto, a tristeza é saudável afinal, ficamos tristes diante de uma perda, uma doença um rompimento no relacionamento ou qualquer outra mudança de vida. Concluímos então que a tristeza é um sentimento e a depressão um transtorno.

Enquanto a depressão é uma doença, a relação entre os dois sintomas é que a tristeza é um sintoma da depressão, o que a diferencia é o tempo em que ela persiste e a intensidade. Importante é compreender que além da tristeza, a depressão apresenta outros sintomas podendo ser de ordem genética, hormonal (quando ocorre alterações nos neurotransmissores) causada por alguma doença crônica, traumas, abuso sexual ou associada ao consumo de álcool e outras drogas, e até pensamentos suicidas.

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