Cleide Léria Rodrigues 

Você costuma fazer tarefas de última hora?

Como estudar para prova , finalizar um trabalho?

Realizar seus compromissos fora do prazo estipulado ou possui um acúmulo de tarefas pendentes que não consegue executar?

Se você costuma fazer amanhã o que pode ser feito hoje , você pode está caindo na procrastinação que é muitas vezes prejudicial para a capacidade das pessoas buscarem com sucesso seus  objetivos o que é evidente, por exemplo o fato da procrastinação está associada a receber notas ruins ,salário baixo. Além disso, ela também está associada a uma ampla Gama de questões secundárias  como o aumento dos níveis de estresse e piora da saúde física e mental.

As pessoas frequentemente acreditam que a procrastinação é simplesmente uma questão de força de vontade , mas na realidade a situação é muito mais complexa do que isso.

Existem vários outros fatores negativos que podemos experimentar, que tem feito oposto à nossa motivação, significando que elas nos tornam mais propensos a procrastinar.

Se você age dessa forma está caindo na cilada da procrastinação que é o ato de proteger, retardar atividade cotidianas , que dependem de um tempo adequado para realização.

E quais as consequências negativas deste movimento?

Experimentar uma sensação de perda de tempo e atraso.

Pensamentos de inutilidade e estagnação.

Interrupção do processo de crescimento e desenvolvimento pessoal e profissional.

Sentimentos de culpa e necessidade de encontrar justificativa para avançar.

É O QUE FAZER PARA RESOLVER O PROBLEMA?

Vou te passar algumas estratégias para você colocar em prática e assim te ajudar diante da procrastinação.

Conte até três e faça o que Tem que ser feito…Faça um planejamento das sua prioridade. Parece simples mas é o tempo necessário para não criar resistência e fuga dos compromissos.

Estimule o cérebro na produção de hormônios responsáveis pelo bem estar e prazer, quando realiza algo ou finaliza uma tarefa , experimentando uma sensação de triunfo produtividade e conquista.

Construa  um  planejamento que são realmente viáveis e determine uma meta de tempo máximo para sua realização, comemorando cada pequena Vitória evitando cobrança, perfeccionismo e  exigência  sem fundamento.

Faça uma lista mensal , semanal e  diária de suas atividades de forma acessível, objetiva e visível contendo somente os itens que você acha que será possível realizar dentro das suas possibilidades de tempo e disposição.

Não pare a motivação e o desejo  para executar determinadas tarefas , pois muitas vezes são ativadas e estimuladas de fora para dentro quando estamos no meio da ação, ou seja , durante a praticar das mesmas.

Determine suas prioridades e o que realmente é essencial e importante sabendo determinar o que pode esperar e o que não pode.

Se você está tendo dificuldades em trabalhar questões relacionadas à está temática e percebe que não consegue resolver sozinha e isso esta causando prejuízos para sua vida , procure ajuda de um profissional psicólogo ele esta apto a te ajudar nessa questão.

E lembre-se que , a procrastinação pode ser tratada , e assim você vai se sentir bem melhor diante das suas tarefas do seu  dia a dia .

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Cleide Léria Rodrigues  é  Psicóloga CRP03/18383.