Cleide Léria Rodrigues 

Você sabia que para um relacionamento dar certo é necsário saber se comunicar?

É importante expor sua opinião sem que afete a comunicação do casal e para dar certo tem que ser respeitosa.

Dependendo da forma que você expõe a sua opinião na relação, você está dando margem para que a relação seja abusiva, sem que haja uma comunicação assertiva e respeitosa do casal.

Quando o casal caminha numa só direção, onde os dois crescem juntos e respeitam a individualidade de cada um, não fazem acordos, essa relação está fadada ao fracasso.

É importante atentar para uma conunicação funcional na relação.  Dessa forma,  quero falar de como ter uma relação mais saudável nos relacionamentos com base nos princípios da comunicação não violenta.

É necessário ter uma comunicação assertiva por exemplo:

Ao invés de dizer:

– ” faça o que quiser” substitua por:   “Encontraremos uma solução juntos”.

– ” Você é um preguiçoso” substitua por: “Eu faria melhor se você me ajudasse”.

– “Você de propósito” substitua por: “Eu sei que foi um acidente”.

– “Se continuar comendo assim, você não vai emagrecer nunca”. Substitua por: “Emagrecer é difícil, mas você consegue”.

São exemplos que obedecem a esse propósito, para que haja uma relação  mais equilibrada. Afinal, diferenças sempre vão existir, e essas diferenças podem ser completadas com base  numa relação cercada de respeito e assertividade.Além disso, uma relação cercada de julgamentos e estresse, está fadada ao fracasso.Por isso, pense em outras formas de expor seus sentimentos sem agredir o outro e se agredir de volta.

E aí vem uma outra questão, se você consegue ter uma comunicação efetiva nas suas relações.  Pois o maior princípio da comunicação não violenta está em aprender a ver o que está por trás das palavras porque é através da emoção podemos pensar no que leva uma pessoa a agir agressivamente, ou seja entendendo as emoções nos relacionamentos podemos entender o motivo da raiva, da agressividade e o que pode ter causado o  desequilíbrio na relação.

Por esse motivo é muito importante entender os quatro passos para uma comunicação saudável e não violenta em um relacionamento tais como:

1. Não Julgar

Esse é o primeiro passo, para uma comunicação efetiva, quando não julgamos o outro consideramos a situação com neutralidade, sem nenhuma carga emocional, e buscamos entender o que acontecer a partir da observação.

Portanto, não julgue… observe…

2. Identificar sentimentos

Quando procuramos identificar sentimentos da pessoa, você pode olhar para si  e descobrir sobre a necessidade que não foi satisfeita e o que gerou o sentimento que levou a agir de forma violenta.

É necessário entender o motivo das suas ações ou até mesmo reações aos fatos, no caso de uma pessoa estressada mulher estressada ou com raiva,  é possível que esteja externando a sua necessidade de uma pausa, de sentimentos de consideração pelo outro, de cuidado, de higiene e atenção.

O fato é que,  quem sente é é  o único capaz  de fazer essa interpretação.

3. Assumir Responsabilidade

O processo violento surge por conta do outro, é a pessoa não querendo assumir a responsabilidade pelos nossos sentimentos, a  falta de  empatia do outro para se colocar no lugar do agressor e acaba querendomuitas vezes jogar de volta  a agressividade, como um bumerangue.

É essencial depois de identificar o sentimento , entender  sua origem e, o próximo passo é assumir responsabilidades. O responsável pelo sentimento do outro  não foi o companheiro em si, mas a necessidade que não foi atendida e gerou determinada explosão. A outra parte foi o gatilho para essa situação, o que é complicado porque envolve processo bem mais complexos do nosso psiquismo, por isso, é preciso muito autoconhecimento.

4. Fazer pedidos

Esse é o último passo, é expressar de forma pacificadora o seu sentimento, mostrar o seu ponto de vista de maneira assertiva.

Ex: Meu querido, eu não me sinto bem quando isso ocorre porque eu me sinto sem consideração da sua parte, pois o combinado é que você me auxilie nas tarefas domésticas quando eu não estou em casa, e quando isso não acontece, fico triste… Por gentileza, eu adoraria que você pudesse cumprir com os compromissos domésticos junto comigo. É possível?

Quando compartilhamos sentimentos e emoções libertamos sentimentos e emoções negativas, e evitamos acúmulos, se for preciso fale, sem medo de julgamentos ou críticas.

No caso de ser o outro lado da comunicação, ou seja, o ouvinte, considere que a pessoa está querendo mostrar uma necessidade que não foi atendida, e querendo chegar a uma solução satisfatória e respeitosa para ambos.

Desta forma a comunicação no relacionamento, torna-se muito mais respeitosa e efetiva.

E você tem praticado a comunicação não violenta nas suas relações?

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Cleide Léria Rodrigues  é Psicóloga CRP03/18383.