:: ‘exercícios fisicos’

Menos da metade da população brasileira pratica alguma atividade física, segundo dados de uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde, número esse abaixo do esperado por especialistas. Segundo os dados dessa pesquisa, pessoas que possuem mais de 12 anos de estudo que praticam algum tipo de atividade física nos tempos livres, representam 45% da população, na redução de anos de estudo para 8, a porcentagem cai para 21%.

Segundo especialistas, uma boa atividade física é tão importante quanto uma alimentação saudável para aumentar o índice de qualidade de vida da população. Mesmo que não haja restrição para iniciar a prática, é importante que as atividades sejam realizadas com a supervisão de um profissional especializado, para que seja feita uma adaptação ao ritmo da pessoa, sem exageros. Dessa forma, serão obtidos todos os benefícios, sem trazer nenhum risco à saúde.

Os benefícios da atividade física para a saúde são inúmeros, e dentre eles está a queima de calorias, que contribui para manter ou reduzir o peso, caso necessário. “Se você não puder realizar um treino real, você pode aumentar o nível de atividade durante todo o dia de forma simples, adotando hábitos como o de utilizar escadas ao invés do elevador”, comenta Dr. Ricardo Cordeiro de Almeida (CRM 11865), ortopedista da COTEF, clínica especializada em ortopedia e traumatologia de Itabuna.

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Após o período de descanso nas férias, longe da correria do trabalho e de todo o estresse, em que na maioria das vezes a prática de exercícios é deixada um pouco de lado, voltar ao pique de antes se torna o desafio de muitas pessoas que, após dar um tempo com as atividades físicas, perdem o ritmo de antes.

Na falta de exercícios regulares, a flexibilidade, resistência e força alcançadas com bastante esforço vão desaparecendo e, dependendo do tempo da pausa, é possível regredir aos níveis iniciais, o que vai exigir atenção e cuidado em dobro de quem quer voltar à rotina. Para cada pessoa em particular, haverá um tempo determinado para voltar ao normal, já que quanto mais tempo ficar parado, maior poderá ser o prejuízo de tudo que já foi alcançado.

Especialistas indicam que ter calma na hora do retorno aos exercícios é primordial para evitar lesões, cansaço posterior e algumas doenças para o organismo. De acordo com o Dr. Ricardo Cordeiro (foto), da Cotef, clínica especializada em ortopedia e traumatologia, em Itabuna, independente da atividade física escolhida, as pessoas devem seguir algumas recomendações para obter os benefícios do esporte e evitar possíveis lesões no sistema osteo-articular. “Fazer avaliação física é imprescindível antes de começar os treinos. Nesse exame consta: pesquisa da postura, pisada, peso, índice de massa corpórea e outros parâmetros para nortear o treino. Após ter certeza que tem saúde física para desempenhar a atividade escolhida, escolha uma assessoria esportiva ou um profissional qualificado para orientá-lo. Nunca se esqueça da boa hidratação, não fumar e beber com moderação”, destaca o Dr. Ricardo.

Dessa maneira, chegar ao ponto de onde parou será muito mais rápido que no começo. Para ter um bom início, aliar a prática com uma alimentação adequada e saudável colabora e muito para chegar a um bom resultado final. Além disso, deve-se parar imediatamente em caso de dores, para que sejam evitadas lesões mais graves posteriormente. Afinal, não será forçando a musculatura que vai voltar ao ritmo de antes.