Após o período de descanso nas férias, longe da correria do trabalho e de todo o estresse, em que na maioria das vezes a prática de exercícios é deixada um pouco de lado, voltar ao pique de antes se torna o desafio de muitas pessoas que, após dar um tempo com as atividades físicas, perdem o ritmo de antes.

Na falta de exercícios regulares, a flexibilidade, resistência e força alcançadas com bastante esforço vão desaparecendo e, dependendo do tempo da pausa, é possível regredir aos níveis iniciais, o que vai exigir atenção e cuidado em dobro de quem quer voltar à rotina. Para cada pessoa em particular, haverá um tempo determinado para voltar ao normal, já que quanto mais tempo ficar parado, maior poderá ser o prejuízo de tudo que já foi alcançado.

Especialistas indicam que ter calma na hora do retorno aos exercícios é primordial para evitar lesões, cansaço posterior e algumas doenças para o organismo. De acordo com o Dr. Ricardo Cordeiro (foto), da Cotef, clínica especializada em ortopedia e traumatologia, em Itabuna, independente da atividade física escolhida, as pessoas devem seguir algumas recomendações para obter os benefícios do esporte e evitar possíveis lesões no sistema osteo-articular. “Fazer avaliação física é imprescindível antes de começar os treinos. Nesse exame consta: pesquisa da postura, pisada, peso, índice de massa corpórea e outros parâmetros para nortear o treino. Após ter certeza que tem saúde física para desempenhar a atividade escolhida, escolha uma assessoria esportiva ou um profissional qualificado para orientá-lo. Nunca se esqueça da boa hidratação, não fumar e beber com moderação”, destaca o Dr. Ricardo.

Dessa maneira, chegar ao ponto de onde parou será muito mais rápido que no começo. Para ter um bom início, aliar a prática com uma alimentação adequada e saudável colabora e muito para chegar a um bom resultado final. Além disso, deve-se parar imediatamente em caso de dores, para que sejam evitadas lesões mais graves posteriormente. Afinal, não será forçando a musculatura que vai voltar ao ritmo de antes.