:: ‘Dicas de saúde’

O alimento é excelente no combate as infecções na garganta, gripes, resfriados e auxilia na saúde do coração

As mudanças de temperatura são causadoras de algumas infecções respiratórias e também na região da garganta. Portanto, para elevar a imunidade o mel torna-se um excelente aliado que não deve faltar em sua casa. Fonte de nutrientes como flavonóides, proteínas, e enzimas excelentes para cuidar do sistema imunológico. Veja quais os motivos que você deve tornar esse excelente e saboroso adoçante presente na alimentação.

Combate às infecções

A dor de garganta principalmente é um forte indício de baixa imunidade. Assim que sentir qualquer incômodo não descarte a ingestão do mel. O alimento possui forte ação antibacteriana que impede a proliferação das bactérias que atacam a garganta. Manter boa hidratação por meio da ingestão de água também auxilia no combate a infecção.

Um excelente adoçante para saúde

O açúcar branco refinado é uma bomba de calórica responsável pelo aumento de peso e da glicose na corrente sanguínea. O mel é uma alternativa saudável para adoçar os alimentos, pois irá nutrir por meio dos minerais e fitoquímicos trazendo benefícios para saúde. Mas, consuma com moderação.

Ajuda no processo digestivo

Para quem possui o propósito de emagrecer consumir mel é uma dica. O alimento auxilia no transito do intestino e na formação da microbiota. Com potencial probiótico o mel ajuda a regular o intestino e diminuir a sensação de inchaço.

Excelente para saúde do coração

Estudos comprovam a eficiência do mel na proteção contra doenças coronárias. O alimento ajuda a proteger as artérias no controle do colesterol na corrente sanguínea graças ao alto potencial antioxidante.

Dicas de consumo

O mel pode ser acrescentado na dieta diária, mas sem exageros. Duas colheres são suficientes para desfrutar dos seus benefícios, pois é calórico e pode aumentar a gordura corporal. Pode ser adicionado para adoçar sucos, em tapiocas, torradas, iogurtes naturais, leite e outras opções. Vale a pena usar a criatividade e desfrutar dos benefícios do mel.

Fonte: www.onlinefarma.com.br

Apostar em exercícios físicos e óleos como azeite de oliva e canola ajudam a elevar o colesterol benéfico

O colesterol alto é um mal que acomete boa parte da população. Importante para tratar a saúde dos hormônios, mas em excesso pode acarretar em diversas doenças, entre elas as implicações cardiovasculares. Quando o médico alerta sobre o colesterol alto é sinal de que a gordura considerada maléfica (LDL) aparece de modo prejudicial na corrente sanguínea.

O excesso de gorduras presentes na região sanguínea é responsável principalmente pelo entupimento das artérias, algo perigoso para saúde cardiovascular. O colesterol alto obviamente é de origem dos hábitos alimentares e do sedentarismo. Fomos em busca de algumas dicas para manter suas taxas de gorduras (também necessárias para saúde) em dia. Está com o colesterol alto? Aposte nas dicas a seguir.

Versões desnatadas são essenciais para o controle do colesterol

Muitas pessoas tem dificuldade de ingerir o leite desnatado, devido ser mais suave e com pouca gordura comparado ao leite integral, mais encorpado. Queijos amarelos, leite integral e carne com peles são tremendos vilões entre pessoas que sofrem de colesterol alto. Esses alimentos são ricos na gordura saturada, maléfica para saúde. Aposte em versões de leite desnatado, queijo branco e carnes de frango sem pele. Diminua também o consumo de gema de ovo, manteiga e gordura de porco.

Diminua no consumo de carnes vermelhas

As carnes são fontes de proteínas essenciais para saúde, mas em casos de colesterol alto deve ser consumida com moderação, ao menos três vezes na semana. A famosa gordura apreciada entre os fanáticos por churrasco são grandes vilãs causadoras do colesterol ruim, alerta os especialistas. Filés grelhados e bifes magros podem fazer parte da sua dieta normalmente.

Diminua no consumo de guloseimas

A indústria dos alimentos são produtoras de guloseimas ricas em gordura trans e substâncias nada saudáveis, principalmente para quem está com o colesterol elevado. As bolachas recheadas, salgadinhos, pipocas de micro-ondas, macarrão instantâneo entre outras opções devem ser mantidas distantes do cardápio saudável.

Aposte no consumo de óleos saudáveis

Quando tratamos do colesterol vale lembrar de que o prejudicial nestes casos são as gorduras saturadas e existem opções de gorduras benéficas até mesmo para elevar o nível do colesterol saudável o HDL. Existem óleos saudáveis como o de canola e o azeite de oliva que podem ser acrescentados a sua dieta. Peixes como o salmão, sardinha, entre outros são excelentes para a saúde e aumento do HDL, pois são fontes de ômega-3.

Praticar exercícios é essencial

Caminhadas e exercícios de nível moderado são opções indicadas para sair da vida sedentária. Suar a camisa além de contribuir para emagrecer ajuda consequentemente na redução do colesterol na corrente sanguínea.

Fonte: www.saredrogarias.com.br