{"id":58609,"date":"2017-12-09T06:00:27","date_gmt":"2017-12-09T09:00:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/?p=58609"},"modified":"2017-12-08T16:19:57","modified_gmt":"2017-12-08T19:19:57","slug":"voce-nutre-sua-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/2017\/12\/09\/voce-nutre-sua-pele\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea nutre sua pele?"},"content":{"rendered":"

Andrea Spier<\/strong><\/p>\n

\"andreaAtualmente a sociedade moderna prima por um corpo bronzeado, pelo menos a grande maioria das mulheres faz quest\u00e3o de mostrar um corpo dourado e a famosa \u201cmarquinha\u201d advindos da exposi\u00e7\u00e3o ao sol. Entretanto, o que \u00e9 bonito, pode ser tornar um problema, j\u00e1 que a classe m\u00e9dica \u00e9 un\u00e2nime em alertar sobre os malef\u00edcios que essa exposi\u00e7\u00e3o pode causar atrav\u00e9s das radia\u00e7\u00f5es solares.<\/p>\n

Mais precisamente os raios solares UV ultrapassam a epiderme e chegam \u00e0 derme comprometendo a hidrata\u00e7\u00e3o e a nutri\u00e7\u00e3o celular prejudicando a sustenta\u00e7\u00e3o e elasticidade da pele. Lembrando que o efeito do sol na pele \u00e9 cumulativo, podendo causar o c\u00e2ncer de pele e reduzir o sistema antioxidante ou seja, o sistema de defesa das c\u00e9lulas.<\/p>\n

Para prevenir o processo de foto envelhecimento precoce e doen\u00e7as causadas pelo sol, usamos os protetores solares, mas o que muitas pessoas n\u00e3o sabem \u00e9 que o consumo dos alimentos chamados fotoprotetores em quantidades adequadas podem contribuir e muito para retardar esses processos. Esses alimentos tem a capacidade de contribuir com subst\u00e2ncias antioxidantes ajudando na repara\u00e7\u00e3o celular, podemos citar como exemplos a vitamina C, E, os carotenoides, flavonoides, entre outros que podem ser inclu\u00eddos facilmente na nossa rotina alimentar.<\/p>\n

\"frutasAs frutas c\u00edtricas como morango, acerola e a laranja s\u00e3o boas fontes de vitamina C, e podem ser consumidas nos lanches ou como sobremesa, \u00a0essa vitamina \u00e9 de total import\u00e2ncia j\u00e1 que atua diretamente na s\u00edntese do col\u00e1geno que quando ausente acaba resultando nas temidas rugas; excelente protetor celular, a \u00a0vitamina E \u00a0protege as c\u00e9lulas da degenera\u00e7\u00e3o e pode ser \u00a0encontrada nos cereais integrais, nas castanhas (castanha do Par\u00e1, nozes, am\u00eandoas, etc…), manteiga, ovos e \u00f3leos vegetais.<\/p>\n

J\u00e1 as subst\u00e2ncias como os carotenoides s\u00e3o uma classe de compostos encontrados nos alimentos conferindo prote\u00e7\u00e3o ao material gen\u00e9tico celular, ou seja, prevenindo a pele de poss\u00edveis doen\u00e7as, estes, est\u00e3o presentes nos alimentos de cor alaranjado e verde- escuros como a cenoura, ab\u00f3bora, batata-doce, manga, couve, espinafre e salsa; o licopeno que tamb\u00e9m faz parte desse grupo \u00e9 um composto que acelera o processo do bronzeamento, protege a pele dos raios solares\u00a0 e evita a vermelhid\u00e3o, sendo alimentos fonte os de cor vermelha como\u00a0 a goiaba, a melancia e o tomate, este \u00faltimo para melhor absor\u00e7\u00e3o deve passar pelo aquecimento e consumido com uma fonte de gordura de boa qualidade como o azeite de oliva, ent\u00e3o a dica \u00e9 preparar seu molho de tomate em casa !!!<\/p>\n

Outros alimentos fotoprotetores de grande import\u00e2ncia s\u00e3o o cacau a \u00a0linha\u00e7a e o ch\u00e1 verde. \u00a0Vale ressaltar que o consumo dos alimentos citados para a\u00e7\u00e3o de fotoprote\u00e7\u00e3o deve ser cont\u00ednuo, como vimos todos eles s\u00e3o naturais, de f\u00e1cil acesso podendo fazer parte da nossa alimenta\u00e7\u00e3o no dia-a-dia, al\u00e9m de contribuir tamb\u00e9m para outras fun\u00e7\u00f5es importantes do nosso organismo. Espero ter ajudado nas escolhas para nutrir a sua pele!! \u00a0Um abra\u00e7o bem nutrido!<\/p>\n

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Andrea Spier \u00a0\u00e9 Nutricionista, Especialista em Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica e Sa\u00fade P\u00fablica e<\/p>\n

Docente da Faculdade de Tecnologia e Ci\u00eancias de Itabuna<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Andrea Spier Atualmente a sociedade moderna prima por um corpo bronzeado, pelo menos a grande maioria das mulheres faz quest\u00e3o de mostrar um corpo dourado e a famosa \u201cmarquinha\u201d advindos da exposi\u00e7\u00e3o ao sol. Entretanto, o que \u00e9 bonito, pode ser tornar um problema, j\u00e1 que a classe m\u00e9dica \u00e9 un\u00e2nime em alertar sobre os […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[17443,17577,3404],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58609"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58609"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58609\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":70397,"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58609\/revisions\/70397"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58609"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58609"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58609"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}