{"id":58057,"date":"2017-12-30T06:30:20","date_gmt":"2017-12-30T09:30:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/?p=58057"},"modified":"2017-12-29T09:50:11","modified_gmt":"2017-12-29T12:50:11","slug":"hidratacao-no-verao-e-preciso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/2017\/12\/30\/hidratacao-no-verao-e-preciso\/","title":{"rendered":"Hidrata\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o \u00e9 preciso"},"content":{"rendered":"

Andrea Spier<\/strong><\/p>\n

\"andreaVamos falar de\u00a0 \u00a0hidrata\u00e7\u00e3o. Afinal estamos em pleno ver\u00e3o, debaixo de altas temperaturas e um sol escaldante, o que favorece a perda de l\u00edquidos corporais podendo levar a desidrata\u00e7\u00e3o!!!<\/p>\n

Para aquelas pessoas que n\u00e3o tem o h\u00e1bito de beber \u00e1gua, devemos lembrar que nosso corpo \u00e9 formado de aproximadamente 70% de \u00e1gua sendo este o componente principal das nossas c\u00e9lulas. A \u00e1gua tem papel importante nas fun\u00e7\u00f5es do organismo como a regula\u00e7\u00e3o da temperatura, transporte de nutrientes, elimina\u00e7\u00e3o de toxinas e at\u00e9 mesmo na lubrifica\u00e7\u00e3o das mucosas, por isso se manter hidratado \u00e9 vital! A recomenda\u00e7\u00e3o de consumo de \u00e1gua para indiv\u00edduos adultos fica em torno de 2 litros de \u00e1gua por dia.<\/p>\n

Tenho visto muitos ambulantes vendendo \u00e1gua mineral \u201cgeladinha\u201d nos sinais e esquinas da cidade, e muita gente comprando tamb\u00e9m, sinal que a sede est\u00e1 batendo na porta e como uma resposta fisiol\u00f3gica devemos \u201cmatar essa sede\u201d<\/em>! Entretanto,\u00a0 o consumo regular e a todo momento \u00e9 fundamental, visto que perdas intensas de l\u00edquidos pelo suor, ocasionam d\u00e9ficit de eletr\u00f3litos como s\u00f3dio, pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio e cloro contribuindo para a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Mas afinal quais bebidas e ou l\u00edquidos devem ser consumidos? A primeira escolha sempre dever\u00e1 ser a \u00e1gua, pois n\u00e3o h\u00e1 contraindica\u00e7\u00e3o! As frutas e os sucos de frutas naturais (n\u00e3o coados) al\u00e9m de ajudar na hidrata\u00e7\u00e3o auxiliam na nutri\u00e7\u00e3o pois contem vitaminas, minerais e fibras, desta forma, priorize as frutas ricas em \u00e1gua, como mel\u00e3o, melancia, abacaxi, morango, laranja entre outras..<\/p>\n

\"Andrea\u00c1gua de c\u00f4co tamb\u00e9m est\u00e1 valendo pois \u00e9 um excelente isot\u00f4nico natural e n\u00e3o tem a\u00e7\u00facar adicionado. Em dias de muito calor e esfor\u00e7o f\u00edsico os isot\u00f4nicos podem ser consumidos, o ch\u00e1 mate pode ser uma boa escolha caso o indiv\u00edduo n\u00e3o tenha restri\u00e7\u00e3o \u00e0 cafe\u00edna; outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 a \u00e1gua saborizada com frutas e \/ou especiarias, como por exemplo lim\u00e3o, laranja, morango, hortel\u00e3, alecrim, cardamomo ou outras de sua prefer\u00eancia, s\u00f3 n\u00e3o esque\u00e7a de manter na geladeira em garrafas ou jarras fechadas.<\/p>\n

Sempre que sair leve com voc\u00ea a sua garrafa de \u00e1gua, se tiver que adquirir l\u00edquidos fora de casa, priorize a \u00e1gua mineral, \u00e9 barato, acess\u00edvel, se derramar n\u00e3o mancha e ainda d\u00e1 uma \u201crefrescadinha\u201d! Evite refrigerantes, sucos industrializados e bebidas energ\u00e9ticas, estas bebidas contem altas quantidades de a\u00e7\u00facares e aditivos qu\u00edmicos que s\u00e3o prejudiciais \u00e0 nossa sa\u00fade e est\u00e3o longe de nos hidratar.<\/p>\n

Bom vou ficando por aqui, um abra\u00e7o bem nutrido e at\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n

Andrea Spier \u00a0\u00e9 Nutricionista, Especialista em Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica e Sa\u00fade P\u00fablica e<\/strong><\/p>\n

Docente da Faculdade de Tecnologia e Ci\u00eancias de Itabuna<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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