{"id":41360,"date":"2015-07-23T07:00:22","date_gmt":"2015-07-23T10:00:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/?p=41360"},"modified":"2015-07-22T16:40:47","modified_gmt":"2015-07-22T19:40:47","slug":"dicas-de-saude-habitos-para-ajudar-no-controle-do-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/2015\/07\/23\/dicas-de-saude-habitos-para-ajudar-no-controle-do-colesterol\/","title":{"rendered":"Dicas de sa\u00fade: h\u00e1bitos para ajudar no controle do colesterol"},"content":{"rendered":"

Apostar em exerc\u00edcios f\u00edsicos e \u00f3leos como azeite de oliva e canola ajudam a elevar o colesterol ben\u00e9fico<\/strong><\/p>\n

O colesterol alto \u00e9 um mal que acomete boa parte da popula\u00e7\u00e3o. Importante para tratar a sa\u00fade dos horm\u00f4nios, mas em excesso pode acarretar em diversas doen\u00e7as, entre elas as implica\u00e7\u00f5es cardiovasculares. Quando o m\u00e9dico alerta sobre o colesterol alto \u00e9 sinal de que a gordura considerada mal\u00e9fica (LDL) aparece de modo prejudicial na corrente sangu\u00ednea.<\/p>\n

O excesso de gorduras presentes na regi\u00e3o sangu\u00ednea \u00e9 respons\u00e1vel principalmente pelo entupimento das art\u00e9rias, algo perigoso para sa\u00fade cardiovascular. O colesterol alto \"colesterol\"<\/strong>obviamente \u00e9 de origem dos h\u00e1bitos alimentares e do sedentarismo. Fomos em busca de algumas dicas para manter suas taxas de gorduras (tamb\u00e9m necess\u00e1rias para sa\u00fade) em dia. Est\u00e1 com o colesterol alto? Aposte nas dicas a seguir.<\/p>\n

Vers\u00f5es desnatadas s\u00e3o essenciais para o controle do colesterol<\/strong><\/p>\n

Muitas pessoas tem dificuldade de ingerir o leite desnatado, devido ser mais suave e com pouca gordura comparado ao leite integral, mais encorpado. Queijos amarelos, leite integral e carne com peles s\u00e3o tremendos vil\u00f5es entre pessoas que sofrem de colesterol alto. Esses alimentos s\u00e3o ricos na gordura saturada, mal\u00e9fica para sa\u00fade. Aposte em vers\u00f5es de leite desnatado, queijo branco e carnes de frango sem pele. Diminua tamb\u00e9m o consumo de gema de ovo, manteiga e gordura de porco.<\/p>\n

Diminua no consumo de carnes vermelhas<\/strong><\/p>\n

As carnes s\u00e3o fontes de prote\u00ednas essenciais para sa\u00fade, mas em casos de colesterol alto deve ser consumida com modera\u00e7\u00e3o, ao menos tr\u00eas vezes na semana. A famosa gordura apreciada entre os fan\u00e1ticos por churrasco s\u00e3o grandes vil\u00e3s causadoras do colesterol ruim, alerta os especialistas. Fil\u00e9s grelhados e bifes magros podem fazer parte da sua dieta normalmente.<\/p>\n

Diminua no consumo de guloseimas<\/strong><\/p>\n

A ind\u00fastria dos alimentos s\u00e3o produtoras de guloseimas ricas em gordura trans e subst\u00e2ncias nada saud\u00e1veis, principalmente para quem est\u00e1 com o colesterol elevado. As bolachas recheadas, salgadinhos, pipocas de micro-ondas, macarr\u00e3o instant\u00e2neo entre outras op\u00e7\u00f5es devem ser mantidas distantes do card\u00e1pio saud\u00e1vel.<\/p>\n

Aposte no consumo de \u00f3leos saud\u00e1veis<\/strong><\/p>\n

Quando tratamos do colesterol vale lembrar de que o prejudicial nestes casos s\u00e3o as gorduras saturadas e existem op\u00e7\u00f5es de gorduras ben\u00e9ficas at\u00e9 mesmo para elevar o n\u00edvel do colesterol saud\u00e1vel o HDL. Existem \u00f3leos saud\u00e1veis como o de canola e o azeite de oliva que podem ser acrescentados a sua dieta. Peixes como o salm\u00e3o, sardinha, entre outros s\u00e3o excelentes para a sa\u00fade e aumento do HDL, pois s\u00e3o fontes de \u00f4mega-3.<\/p>\n

Praticar exerc\u00edcios \u00e9 essencial<\/strong><\/p>\n

Caminhadas e exerc\u00edcios de n\u00edvel moderado s\u00e3o op\u00e7\u00f5es indicadas para sair da vida sedent\u00e1ria. Suar a camisa al\u00e9m de contribuir para emagrecer ajuda consequentemente na redu\u00e7\u00e3o do colesterol na corrente sangu\u00ednea.<\/p>\n

Fonte: www.saredrogarias.com.br<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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