{"id":29065,"date":"2014-04-02T13:27:58","date_gmt":"2014-04-02T16:27:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/?p=29065"},"modified":"2014-04-02T11:30:00","modified_gmt":"2014-04-02T14:30:00","slug":"paciencia-e-fundamental-no-retorno-as-atividades-fisicas-depois-das-ferias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/2014\/04\/02\/paciencia-e-fundamental-no-retorno-as-atividades-fisicas-depois-das-ferias\/","title":{"rendered":"Paci\u00eancia \u00e9 fundamental no retorno \u00e0s atividades f\u00edsicas depois das f\u00e9rias"},"content":{"rendered":"

\"Dr.<\/a>Ap\u00f3s o per\u00edodo de descanso nas f\u00e9rias, longe da correria do trabalho e de todo o estresse, em que na maioria das vezes a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios \u00e9 deixada um pouco de lado, voltar ao pique de antes se torna o desafio de muitas pessoas que, ap\u00f3s dar um tempo com as atividades f\u00edsicas, perdem o ritmo de antes.<\/p>\n

Na falta de exerc\u00edcios regulares, a flexibilidade, resist\u00eancia e for\u00e7a alcan\u00e7adas com bastante esfor\u00e7o v\u00e3o desaparecendo e, dependendo do tempo da pausa, \u00e9 poss\u00edvel regredir aos n\u00edveis iniciais, o que vai exigir aten\u00e7\u00e3o e cuidado em dobro de quem quer voltar \u00e0 rotina. Para cada pessoa em particular, haver\u00e1 um tempo determinado para voltar ao normal, j\u00e1 que quanto mais tempo ficar parado, maior poder\u00e1 ser o preju\u00edzo de tudo que j\u00e1 foi alcan\u00e7ado.<\/p>\n

Especialistas indicam que ter calma na hora do retorno aos exerc\u00edcios \u00e9 primordial para evitar les\u00f5es, cansa\u00e7o posterior e algumas doen\u00e7as para o organismo. De acordo com o\u00a0Dr. Ricardo Cordeiro (foto), da Cotef, cl\u00ednica especializada em ortopedia e traumatologia, em Itabuna, independente da atividade f\u00edsica escolhida, as pessoas devem seguir algumas recomenda\u00e7\u00f5es para obter os benef\u00edcios do esporte e evitar poss\u00edveis les\u00f5es no sistema osteo-articular. \u201cFazer avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica \u00e9 imprescind\u00edvel antes de come\u00e7ar os treinos. Nesse exame consta: pesquisa da postura, pisada, peso, \u00edndice de massa corp\u00f3rea e outros par\u00e2metros para nortear o treino. Ap\u00f3s ter certeza que tem sa\u00fade f\u00edsica para desempenhar a atividade escolhida, escolha uma assessoria esportiva ou um profissional qualificado para orient\u00e1-lo. Nunca se esque\u00e7a da boa hidrata\u00e7\u00e3o, n\u00e3o fumar e beber com modera\u00e7\u00e3o\u201d, destaca o Dr. Ricardo.<\/p>\n

Dessa maneira, chegar ao ponto de onde parou ser\u00e1 muito mais r\u00e1pido que no come\u00e7o. Para ter um bom in\u00edcio, aliar a pr\u00e1tica com uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada e saud\u00e1vel colabora e muito para chegar a um bom resultado final. Al\u00e9m disso, deve-se parar imediatamente em caso de dores, para que sejam evitadas les\u00f5es mais graves posteriormente. Afinal, n\u00e3o ser\u00e1 for\u00e7ando a musculatura que vai voltar ao ritmo de antes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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