{"id":184857,"date":"2026-02-18T20:30:17","date_gmt":"2026-02-18T23:30:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/?p=184857"},"modified":"2026-02-18T15:48:13","modified_gmt":"2026-02-18T18:48:13","slug":"voltando-ao-ritmo-como-o-corpo-e-a-mente-reagem-apos-ferias-e-carnaval","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/2026\/02\/18\/voltando-ao-ritmo-como-o-corpo-e-a-mente-reagem-apos-ferias-e-carnaval\/","title":{"rendered":"Voltando ao ritmo: como o corpo e a mente reagem ap\u00f3s f\u00e9rias e Carnaval"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-184858\" src=\"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-1-300x200.jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-1-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/image-1.jpeg 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>O carnaval acaba, as f\u00e9rias chegam ao fim e, de repente, voltar \u00e0 rotina parece mais dif\u00edcil do que deveria. Cansa\u00e7o, irrita\u00e7\u00e3o, dor de cabe\u00e7a, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e at\u00e9 ansiedade s\u00e3o sintomas comuns nesse per\u00edodo de transi\u00e7\u00e3o. De acordo com o m\u00e9dico de Fam\u00edlia e Comunidade Dr. Breno Bittencourt, professor de Medicina na Afya Vit\u00f3ria da Conquista, o impacto \u00e9 resultado de uma combina\u00e7\u00e3o de fatores f\u00edsicos e emocionais.<\/p>\n<p>\u201cOs dias de Carnaval costumam exigir bastante do nosso corpo. O calor, as aglomera\u00e7\u00f5es, longos per\u00edodos em p\u00e9 e o consumo de bebidas alco\u00f3licas favorecem a desidrata\u00e7\u00e3o, o que interfere no funcionamento do organismo e pode causar cansa\u00e7o e dor de cabe\u00e7a\u201d, explica. As noites mal dormidas prejudicam o humor e a concentra\u00e7\u00e3o, enquanto o esfor\u00e7o f\u00edsico intenso pode provocar dores musculares. Al\u00e9m disso, o contato com muitas pessoas aumenta o risco de infec\u00e7\u00f5es, o que tamb\u00e9m pode comprometer o bem-estar na volta \u00e0s atividades.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>O calor t\u00edpico dessa \u00e9poca do ano agrava o cen\u00e1rio. Segundo o m\u00e9dico, as altas temperaturas exigem mais do organismo, aumentam a perda de l\u00edquidos e prejudicam o sono, gerando sensa\u00e7\u00e3o de falta de energia e maior irritabilidade. \u201cEsses fatores podem estar associados \u00e0 dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e at\u00e9 \u00e0 piora de transtornos psicol\u00f3gicos pr\u00e9-existentes\u201d, ressalta.<\/p>\n<p>No campo emocional, a mudan\u00e7a brusca de ritmo tamb\u00e9m pesa. \u201cQuando voltamos imediatamente \u00e0s responsabilidades, sem uma transi\u00e7\u00e3o gradual, pode haver frustra\u00e7\u00e3o e ansiedade. Muitas vezes, a mente ainda est\u00e1 em \u2018ritmo de f\u00e9rias\u2019\u201d, afirma. Ele destaca ainda que, durante os per\u00edodos de lazer, h\u00e1 maior libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios ligados ao prazer, como a dopamina. Com o retorno \u00e0 rotina, a redu\u00e7\u00e3o desses n\u00edveis pode provocar sensa\u00e7\u00e3o de vazio ou fadiga.<\/p>\n<p>Para facilitar a adapta\u00e7\u00e3o, Dr. Breno orienta retomar aos poucos os hor\u00e1rios de sono, manter boa hidrata\u00e7\u00e3o, investir em alimenta\u00e7\u00e3o leve e organizar as tarefas por prioridade. Tamb\u00e9m \u00e9 importante reservar pequenos momentos de prazer ao longo do dia e evitar autocobran\u00e7as excessivas. \u201cA adapta\u00e7\u00e3o leva tempo. Seja gentil consigo mesmo\u201d, conclui.<\/p>\n<p>(Foto Freepik)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O carnaval acaba, as f\u00e9rias chegam ao fim e, de repente, voltar \u00e0 rotina parece mais dif\u00edcil do que deveria. 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