![\"Serious,Businessman,Thinking,Hard,Of,Problem,Solution,Working,Late,In\"](\"http:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pensar-2-300x200.jpg\")
<\/a>Nosso c\u00e9rebro funciona com v\u00e1rios ciclos que acontecem ao mesmo tempo. Tudo come\u00e7a quando estou concentrado em uma mesma tarefa o que exige uma atividade mental espec\u00edfica e energia do c\u00e9rebro. \u201cA partir do momento que o c\u00e9rebro troca informa\u00e7\u00f5es entre si e as c\u00e9lulas vizinhas liberam Adenosina, que nada mais \u00e9 do que uma subst\u00e2ncia \u2018protetora\u2019 que impede a hiperativa\u00e7\u00e3o dos nossos neur\u00f4nios. A libera\u00e7\u00e3o da adenosina resulta na sensa\u00e7\u00e3o de fadiga. \u00c9 o que sentimos quando nos sentimos cansados ap\u00f3s uma atividade muito intensa ou longa\u201d, detalhou a neurocientista do SUPERA \u2013 Gin\u00e1stica para o c\u00e9rebro, Livia Ciacci.<\/p>\n <\/p>\n
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Por que voc\u00ea precisa pausar?<\/p>\n
Uma vez fadigado, seu c\u00e9rebro j\u00e1 n\u00e3o produz como antes, o que explica a import\u00e2ncia da pausa entre as atividades \u2013 tamb\u00e9m para manter a produtividade. \u201cMuitas pessoas confundem produtividade em diversos n\u00edveis e uma das principais confus\u00f5es \u00e9 a de que a produtividade est\u00e1 ligada a exaust\u00e3o, o que, em termos cient\u00edficos n\u00e3o faz sentido, uma vez que o c\u00e9rebro em estado constante de fadiga n\u00e3o consegue responder da mesma forma\u201d, explicou a Livia Ciacci, neurocientista do SUPERA \u2013 Gin\u00e1stica para o c\u00e9rebro.<\/p>\n
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Como resolver isso?<\/p>\n
Agora que voc\u00ea j\u00e1 entendeu a import\u00e2ncia do descanso, vamos falar um pouco sobre ele. Existem v\u00e1rias t\u00e9cnicas de gest\u00e3o de tempo, uma das principais foi criada pelo Italiano Francisco Cirillo. A t\u00e9cnica Pomodoro ajuda a realizar o que queremos do jeito que queremos fazer. Ela sugere, entre outras coisas, um foco maior de 25 minutos seguido de um descanso de 5 minutos, at\u00e9 completar duas horas de tarefa e, como recompensa, um descanso de 30 minutos. \u201cEste tipo de tese est\u00e1 cada vez mais pr\u00f3ximo do que a neuroci\u00eancia entende de um uso mais otimizado da energia do c\u00e9rebro para fins espec\u00edficos. Outras pesquisas apontam para o mesmo sentido: o c\u00e9rebro descansado responde melhor em diversas realidades\u201d, detalhou Livia Ciacci, neurocientista do SUPERA \u2013 Gin\u00e1stica para o c\u00e9rebro.<\/p>\n
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A import\u00e2ncia do estilo de vida
\nO c\u00e9rebro humano \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o incr\u00edvel, mas, assim como a pr\u00f3pria natureza humana, ele tamb\u00e9m \u00e9 limitado. Muitas vezes nos alimentamos mal, dormimos mal, nos for\u00e7amos a ter motiva\u00e7\u00e3o por coisas que n\u00e3o gostamos, tentamos absorver um volume imenso de informa\u00e7\u00f5es e gastamos muita energia tomando decis\u00f5es f\u00fateis.<\/p>\n
\u201cE depois de tudo isso, queremos que o c\u00e9rebro tenha um desempenho incr\u00edvel, e perguntamos como fazer para ser mais inteligente! O primeiro passo, que estaria escrito no manual de instru\u00e7\u00f5es do c\u00e9rebro, \u00e9 respeitar as limita\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas e ajud\u00e1-lo a ficar saud\u00e1vel\u201d, lembrou a cientista.<\/p>\n
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Como usar melhor o c\u00e9rebro em diferentes faixas et\u00e1rias?<\/p>\n
Algumas dicas para usufruir melhor das habilidades do seu c\u00e9rebro:<\/p>\n
N\u00e3o tente guardar tudo na cabe\u00e7a:\u00a0Tentar absorver excesso de informa\u00e7\u00e3o \u00e9 o erro mais comum das gera\u00e7\u00f5es atuais. O c\u00e9rebro n\u00e3o foi feito para gravar tudo! Eleja seus curadores, quem s\u00e3o as refer\u00eancias confi\u00e1veis sobre os assuntos que mais s\u00e3o \u00fateis para voc\u00ea?\u00a0Use ferramentas externas para registrar ideias e informa\u00e7\u00f5es: anote ou desenhe tudo que faz sentido e ser\u00e1 \u00fatil para voc\u00ea, libere espa\u00e7o mental para as melhores habilidades do c\u00e9rebro \u2013 imaginar e planejar!
\n2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Questione sempre:\u00a0Nossa percep\u00e7\u00e3o de mundo \u00e9 totalmente tendenciosa, medimos tudo com a r\u00e9gua das cren\u00e7as e vieses que constru\u00edmos desde a inf\u00e2ncia. Por isso o h\u00e1bito de questionar e de n\u00e3o ter medo de mudar de ideia pode tornar o pensamento mais flex\u00edvel, e consequentemente, mais eficiente.<\/p>\n
Otimize a energia:\u00a0o c\u00e9rebro \u00e9 naturalmente pregui\u00e7oso, porque pensar gasta muita energia. Quando for\u00e7amos o pensamento durante muito tempo em uma mesma tarefa, provocamos a fadiga mental \u2013 estado onde n\u00e3o conseguiremos progredir e ainda comprometemos a qualidade das nossas decis\u00f5es. O ideal \u00e9 que haja altern\u00e2ncia entre per\u00edodos mais curtos de esfor\u00e7o mental com per\u00edodos de descanso, ou atividade intelectual alternada com atividade manual.
\nE continue otimizando\u2026:\u00a0A fadiga mental ap\u00f3s o tempo de esfor\u00e7o cognitivo tamb\u00e9m vale para decis\u00f5es. Quanto maior o n\u00famero de decis\u00f5es que tomamos, menos energia (e menos qualidade de racioc\u00ednio) temos para as pr\u00f3ximas decis\u00f5es! A dica \u00e9 diminuir os atritos de decis\u00e3o e a rotina aqui \u00e9 nossa aliada. Deixar o card\u00e1pio da semana pronto, a roupa do dia seguinte separada, a agenda vis\u00edvel e organizada s\u00e3o h\u00e1bitos que poupam o c\u00e9rebro de tomar uma s\u00e9rie de pequenas decis\u00f5es, que no fim das contas, somam um grande volume!
\n5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Aproveite o coletivo:\u00a0Ningu\u00e9m consegue saber tudo, mas um grupo de pessoas com saberes diferentes pode chegar a ideias muito mais inteligentes! Converse mais sobre ideias e menos sobre as vidas das pessoas.<\/p>\n
6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Pense tamb\u00e9m com o corpo:\u00a0Use a cabe\u00e7a, mas use-a junto com o corpo! Pensar sobre um problema caminhando, dan\u00e7ando, ou apenas desenhando e colando post\u00b4its pode amplificar sua capacidade de percep\u00e7\u00e3o, varie os espa\u00e7os e os m\u00e9todos!
\n(Fotos Divulga\u00e7\u00e3o\/Supera)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Como saber se estou usando muito ou pouco o meu c\u00e9rebro? Assim como nosso corpo, o nosso \u00f3rg\u00e3o mais importante tamb\u00e9m se cansa e d\u00e1 alguns sinais sobre isso. Antes de falar sobre o que voc\u00ea sente quando seu c\u00e9rebro trabalha \u00e9 preciso entender por que ele responde desta forma. Adenosina, muito […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[32882,23326,32881],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135651"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=135651"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135651\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":135655,"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135651\/revisions\/135655"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=135651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=135651"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=135651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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