{"id":118491,"date":"2021-05-29T08:46:55","date_gmt":"2021-05-29T11:46:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/?p=118491"},"modified":"2021-05-26T15:50:07","modified_gmt":"2021-05-26T18:50:07","slug":"6-dicas-praticas-para-voce-nao-deixar-a-ansiedade-te-vencer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/2021\/05\/29\/6-dicas-praticas-para-voce-nao-deixar-a-ansiedade-te-vencer\/","title":{"rendered":"6 dicas pr\u00e1ticas para voc\u00ea n\u00e3o deixar a ansiedade te vencer"},"content":{"rendered":"

\"ansiedade\"<\/a><\/p>\n

Cleide L\u00e9ria Rodrigues<\/strong><\/p>\n

\"cleide<\/a>J\u00e1 parou para pensar como a ansiedade tem impactado a sua vida? Como voc\u00ea lida com a ansiedade?<\/p>\n

Eu quero te ajudar com x dicas para lidar com a ansiedade que podem te ajudar, seja voc\u00ea ou algu\u00e9m que esteja passando por isso.<\/p>\n

Sou psic\u00f3loga cl\u00ednica e ajudo a buscar equil\u00edbrio nas suas emo\u00e7\u00f5es, ou de seus familiares que estejam passando por essas situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

A ansiedade sempre teve muito impacto na minha vida e na grande maioria das pessoas, esse grande mal-estar f\u00edsico e ps\u00edquico traz preju\u00edzos para a sa\u00fade emocional, social, familiar, profissional e educacional e na maior parte das vezes traz preju\u00edzo tamb\u00e9m diante de situa\u00e7\u00f5es adversas que podem ser resolvidas no tempo devido.<\/p>\n

<\/p>\n

\u00c9 preciso mudar a forma de enxergar a ansiedade e buscar novos caminhos, modificar h\u00e1bitos em busca de uma vida tranquila e equilibrada e mais feliz independente de qualquer crise e, estar atento para as consequ\u00eancias que a ansiedade podendo acarretar outras doen\u00e7as caso n\u00e3o seja tratada no tempo certo.<\/p>\n

Essas doen\u00e7as surgem como: transtorno de ansiedade generalizada, Transtornos f\u00f3bicos ansiosos (S\u00edndrome do p\u00e2nico, fobia social, transtorno obsessivo compulsivo), agorafobia, transtorno de ansiedade social, TEPT \u2013 Transtorno de estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico, transtorno de ansiedade da doen\u00e7a, luto, transtorno bipolar, e depressivos, transtorno de conduta, transtorno de oposi\u00e7\u00e3o desafiante.<\/p>\n

Isso acontece porque nossa mente \u00e9 uma m\u00e1quina de produzir pensamentos cujo intuito \u00e9 nos proteger de poss\u00edveis sofrimentos. Por\u00e9m, incontrolavelmente desenvolvemos alguns mecanismos que, no primeiro momento \u00e9 natural e a pessoa n\u00e3o reconhece a gravidade do adoecimento.<\/p>\n

Ainda mais atualmente que: \u201cinfelizmente\u201d tudo que vivenciamos por causa da COVID, n\u00e3o pode ser apagado das nossas hist\u00f3rias pois, \u00e9 comum sentirmos medo, inseguran\u00e7a, frustra\u00e7\u00f5es, t\u00e9dio, impaci\u00eancia, desesperan\u00e7a, estresse, ansiedade, depress\u00e3o, tornando as pessoas mais fragilizadas.<\/p>\n

Mas, n\u00e3o se desespere, afinal a ansiedade tem tratamento e \u00e9 poss\u00edvel ter uma vida funcional e feliz, assim como pessoas convivem com outros tipos de adoecimento que demanda tratamento.<\/p>\n

O fato \u00e9 que todos n\u00f3s temos nosso tempo para fazer algo, seja em qual situa\u00e7\u00e3o for \u2013 como se diz: \u201ctudo no seu devido tempo \u201c, e aprender a controlar a ansiedade pode ajudar as pessoas a chegar da melhor forma poss\u00edvel ao seu objetivo, ent\u00e3o seja s\u00e1bio, paciente e, \u201ctudo na hora certa\u201d. Entendo que, mesmo que pare\u00e7a ser imposs\u00edvel controlar a ansiedade neste momento de crises que tanto causa instabilidade e incertezas e podemos transformar tudo isso em algo positivo e recome\u00e7ar, sabendo como nos proteger por dentro, para n\u00e3o nos deixar abalar emocionalmente por nenhum fator externo que possa surgir no nosso dia a dia.<\/p>\n

Agora, vou te passar algumas estrat\u00e9gias para te ajudar a lidar com sua ansiedade e assim ter mais qualidade de vida no seu dia a dia.<\/p>\n

 <\/p>\n

1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Aceite sua ansiedade – N\u00e3o tente fugir ou control\u00e1-la<\/p>\n

Aceite- a, por mais desconfort\u00e1veis que sejam os sintomas da ansiedade lutar contra ela s\u00f3 vai intensific\u00e1-la.<\/p>\n

2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Concentre -se na sua respira\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Respire devagar, calmamente – Inspire o ar pelo nariz contando at\u00e9 4, segure o ar contando at\u00e9 2 e solte o ar pela boca, contando at\u00e9 6. Esse \u00e9 o ritmo da respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Seja realista<\/p>\n

Veja as coisas de maneira realista, examine os seus pensamentos de forma realista. Questione \u2013 se: Qual a probabilidade do que tememos acontecer? Quais as chances reais? Quais as evid\u00eancias de que esse pensamento \u00e9 verdadeiro? Sempre questione os seus pensamentos!<\/p>\n

4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Contemple as coisas ao seu redor<\/p>\n

Foque no aqui e agora olhe em volta, observe cada detalhe (sons, cores, cheiros, formatos, texturas, etc… Assim, voc\u00ea vai ficar no tempo presente e se distrair dos sintomas de ansiedade.<\/p>\n

5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mantenha \u2013 se em atividades<\/p>\n

Aja como se n\u00e3o estivesse ansioso. N\u00e3o se desespere interrompendo todas as atividades para tentar fugir ou controlar a ansiedade. Diminua o ritmo fa\u00e7a as coisas com mais calma, mas mantenha \u2013 se ativo, fazendo as atividades que normalmente faz.<\/p>\n

6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/p>\n

Esteja consciente das experi\u00eancias, sensa\u00e7\u00f5es e atividades do tempo presente. Preste uma aten\u00e7\u00e3o mais cuidadora ao que est\u00e1 acontecendo no seu corpo e na sua mente agora, no momento presente.<\/p>\n

Sendo assim: Se voc\u00ea sente ansioso e n\u00e3o consegue ter controle sobre o que est\u00e1 sentindo, busca ajuda de um profissional psic\u00f3logo de sua confian\u00e7a, venha fazer terapia, pois ela n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 para algu\u00e9m que possui transtorno mental. A terapia \u00e9 um momento que dedicamos a n\u00f3s mesmos, para compreender mais profundamente os nossos sentimentos, pensamentos e a\u00e7\u00f5es. E investir na sua sa\u00fade emocional \u00e9 voc\u00ea cuidar de Si com a preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Agora me conta, voc\u00ea passa por isso, faz sentido para voc\u00ea? Que tal praticar essas dicas para lidar com a sua ansiedade de maneira equilibrada e funcional.<\/p>\n

E se essa postagem foi \u00fatil para voc\u00ea ou algum conhecido, ????ou adorar saber<\/p>\n

d???????????????? ???????????? ????????????????????????\u00e1???????????? ou entre em contato atrav\u00e9s das minhas redes sociais.<\/p>\n

@cleideleria.psicologa.<\/p>\n

Cleide L\u00e9ria Rodrigues<\/p>\n

Psicologia Cl\u00ednica CRP03\/18383<\/p>\n

Cl\u00ednica Mente Saud\u00e1vel<\/p>\n

??(73)988182419<\/p>\n

Itabuna Bahia Brasil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cleide L\u00e9ria Rodrigues J\u00e1 parou para pensar como a ansiedade tem impactado a sua vida? Como voc\u00ea lida com a ansiedade? Eu quero te ajudar com x dicas para lidar com a ansiedade que podem te ajudar, seja voc\u00ea ou algu\u00e9m que esteja passando por isso. Sou psic\u00f3loga cl\u00ednica e ajudo a buscar equil\u00edbrio nas […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[29084,29085,3598],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118491"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=118491"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118491\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":118495,"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118491\/revisions\/118495"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=118491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=118491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=118491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}