{"id":115666,"date":"2021-04-03T08:30:56","date_gmt":"2021-04-03T11:30:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/?p=115666"},"modified":"2021-04-02T08:51:55","modified_gmt":"2021-04-02T11:51:55","slug":"como-voce-esta-atravessando-este-ano-tao-desafiador-diante-da-pandemia-da-covid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/2021\/04\/03\/como-voce-esta-atravessando-este-ano-tao-desafiador-diante-da-pandemia-da-covid\/","title":{"rendered":"Como voc\u00ea est\u00e1 atravessando este ano t\u00e3o desafiador  diante da pandemia da Covid?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: right;\"><strong>Cleide L\u00e9ria Rodrigues<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/cleide-leria.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-full wp-image-115667\" src=\"http:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/cleide-leria.jpg\" alt=\"cleide leria\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a>Se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa ansiosa ou sofre de algum transtorno de ansiedade, numa circunst\u00e2ncia da pandemia pode sentir-se perdido e apavorado.<\/p>\n<p>Vou apresentar algumas sugest\u00f5es pr\u00e1ticas sobre o que voc\u00ea pode realizar para impedir que sua ansiedade aumente. Sendo que a ansiedade e depress\u00e3o \u00e9 trat\u00e1vel.<\/p>\n<p>Embora a sua ansiedade possa estar atingindo n\u00edveis elevad\u00edssimos, existem muitas a\u00e7\u00f5es \u00fateis que pode realizar. Eu vinha pensando em uma forma de ajudar essas pessoas diante desse momento dif\u00edcil que estamos vivenciando, quando todos n\u00f3s fomos impactados pela necessidade de isolamento social, incertezas sobre a doen\u00e7a e vacina\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m das quest\u00f5es pessoais e emocionais surgirem com toda a for\u00e7a!<\/p>\n<p>Al\u00e9m dos sintomas respirat\u00f3rios que s\u00e3o mais conhecidos, o v\u00edrus pode dar sintomas neurol\u00f3gicos como dor de cabe\u00e7a, dificuldade em sentir cheiro e dor. Nas pesquisas est\u00e1 sendo feita e alguns autores vem observando sintomas psicol\u00f3gicos de depress\u00e3o e ansiedade relacionados \u00e0 pr\u00f3pria infec\u00e7\u00e3o do v\u00edrus.<\/p>\n<p>A hip\u00f3tese \u00e9 que estaria relacionado com inflama\u00e7\u00f5es no corpo gerado por ela. As pesquisas ainda n\u00e3o sabem informar qual o comportamento que o v\u00edrus pode provocar no corpo e se realmente pode provocar estes sintomas da depress\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Ent\u00e3o em tempos como esses, \u00e9 importante parar um pouco e olharmos para n\u00f3s, olhar ao nosso redor e se preparar psicologicamente para ter sa\u00fade emocional equilibrada.<\/p>\n<p>Vou falar tr\u00eas sugest\u00f5es pr\u00e1ticas que podem ajudar voc\u00ea, ou algu\u00e9m que voc\u00ea conhe\u00e7a que esteja precisando.<\/p>\n<p>1- Estabelecer limites<\/p>\n<p>Passar grande parte do seu tempo livre, assistir TV no seu canal preferido, navegar nas redes sociais pode coloc\u00e1-lo num estado constante de ansiedade. Ouvir ou ver a todo momento acontecimentos sobre o perigo aumenta a nossa percep\u00e7\u00e3o de amea\u00e7a.<\/p>\n<p>Em vez disso, a dica \u00e9 marcar hor\u00e1rios espec\u00edficos para verificar as atualiza\u00e7\u00f5es sobre a evolu\u00e7\u00e3o da situa\u00e7\u00e3o. Desta forma voc\u00ea mant\u00e9m-se informado sem estar iludido constantemente com o problema e ver bombardeado com informa\u00e7\u00f5es negativas.<\/p>\n<p>Falar o m\u00ednimo poss\u00edvel sobre a pandemia. Isso n\u00e3o s\u00f3 ajudar\u00e1 alimentar a sua ansiedade, mas tamb\u00e9m ajudar\u00e1 as outras pessoas que estejam ao seu redor.<\/p>\n<p>2- Identifique padr\u00f5es de seu P\u00e2nico?<\/p>\n<p>Se voc\u00ea tem tend\u00eancia a ter ataques de p\u00e2nico \u00e9, f\u00e1cil confundir esses sintomas (por exemplo: por falta de ar) com os sintomas respirat\u00f3rios do coronavirus. Isso pode fazer com que voc\u00ea se dirija as urg\u00eancias e correr o risco de uma poss\u00edvel exposi\u00e7\u00e3o ao v\u00edrus. \u00c9 por isso que \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o ao que precipita os seus sintomas.<\/p>\n<p>Os sintomas de p\u00e2nico n\u00e3o s\u00e3o cont\u00ednuos no tempo, geralmente vem e v\u00e3o, enquanto os sintomas do v\u00edrus n\u00e3o. Ent\u00e3o, se voc\u00ea est\u00e1 com dificuldade em respirar enquanto assiste ao notici\u00e1rio ou pensa sobre a pandemia, poder\u00e1 ser devido a sua ansiedade alertado desenvolver um ataque de p\u00e2nico.<\/p>\n<p>A melhor maneira de lidar com ataque de p\u00e2nico \u00e9 aceit\u00e1-lo, os ataques de p\u00e2nico n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o perigosos quanto pensa e que pode aprender a lidar com eles.<\/p>\n<p>3- Lembre-se dos seus valores<\/p>\n<p>Na grande maioria das vezes n\u00e3o podemos mudar as nossas circunst\u00e2ncias, mas podemos escolher que tipo de pessoa queremos ser nesta crise e agir de acordo com os nossos valores.<\/p>\n<p>Se est\u00e1 lutando com o aumento e o agravamento dos sintomas de ansiedade, n\u00e3o deixe de procurar um importante profissional. Na verdade voc\u00ea pode falar com um profissional qualificado para te orientar a superar isso. Certamente ir\u00e1 ser capaz.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>(Generoso etc al;2021. Neurobiology oferece COVID-19: HOW CAM te v\u00edrus affect Theodore Braune?)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cleide L\u00e9ria Rodrigues Se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa ansiosa ou sofre de algum transtorno de ansiedade, numa circunst\u00e2ncia da pandemia pode sentir-se perdido e apavorado. Vou apresentar algumas sugest\u00f5es pr\u00e1ticas sobre o que voc\u00ea pode realizar para impedir que sua ansiedade aumente. Sendo que a ansiedade e depress\u00e3o \u00e9 trat\u00e1vel. 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