![\"dep](\"http:\/\/www.blogdothame.blog.br\/v1\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/dep-dep.jpg\")
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Cleide L\u00e9ria Rodrigues<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Contudo, o fato de haver uma predisposi\u00e7\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 determinante. Pois, mesmo perante uma situa\u00e7\u00e3o de maior condi\u00e7\u00e3o emocional, podemos procurar resolver estrat\u00e9gias de preven\u00e7\u00e3o e tratamento, caso de estarmos deprimido.<\/p>\n Aaron T.Beck, uma refer\u00eancia no estudo da depress\u00e3o, considera que de algum modo nos tornamos mais vulner\u00e1veis \u00e0 depress\u00e3o quando perante acontecimentos negativos, estamos propensos a ter atitudes disfuncionais, geralmente relacionadas com uma no\u00e7\u00e3o err\u00f4nea de que nossa felicidade e autoestima dependem de fazermos tudo perfeito ou precisamos sempre da opini\u00e3o dos outros;<\/p>\n Martin Seligman, um dos fundadores da psicologia positiva que estuda a felicidade e o bem-estar humano fala de um estilo explicativo pessimista de tudo o que nos acontece na vida, tornando-nos mais negativos, cr\u00edticos, desesperan\u00e7ados e vulner\u00e1veis \u00e0 depress\u00e3o;<\/p>\n David D. Burns (1999),diz que as emo\u00e7\u00f5es resultam da forma como se olha a realidade dos nossos pensamentos, j\u00e1 que, dado o funcionamento de nosso c\u00e9rebro que precisamos de compreender os eventos, dar-lhes um significado, antes mesmo de sentir.<\/p>\n <\/p>\n ESTRAT\u00c9GIAS QUE T\u00caM AJUDADO ALGUMAS PESSOAS EM DEPRESS\u00c3O:<\/p>\n <\/p>\n 1) Manter um hor\u00e1rio regular do sono (criar rotinas nas horas de deitar e levantar);<\/p>\n 2) Fazer exerc\u00edcio f\u00edsico\u00a0 (moderado com a prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica de cada um);<\/p>\n 3) Pr\u00e1tica espiritual (se \u00e9 religioso, v\u00e1 mais vezes (ou regresse) a sua igreja ou local de culto);<\/p>\n 4) T\u00e9cnicas de relaxamento\u00a0 (medita\u00e7\u00e3o, momentos de respira\u00e7\u00e3o profunda, etc…\u00a0 T\u00eam sido consideradas pela comunidade cient\u00edfica como uma excelente ajuda!);<\/p>\n 5) Evitar ficar sozinho por per\u00edodos longos (mais uma vez, de acordo com o que considerar ” longos”);<\/p>\n 6) Fazer uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e regular (nas depress\u00f5es, n\u00e3o raras vezes a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 descurada, procure manter um equil\u00edbrio a este n\u00edvel);<\/p>\n 7) Evitar \u00e1lcool e drogas (O risco de abuso aumenta nestas fazes);<\/p>\n 8) Se est\u00e1 a fazer uma terapia (psicol\u00f3gica ou farmacol\u00f3gica),cumpra com as consultas e siga o que for acordado com o seu terapeuta ou m\u00e9dico.<\/p>\n (Catarina Rivero)<\/p>\n <\/p>\n COMO FUNCIONA A DEPRESS\u00c3O?<\/p>\n <\/p>\n Embora as emo\u00e7\u00f5es geralmente enriquecem nossas vidas, quando em excesso, elas podem ser perturbadoras.<\/p>\n Essas emo\u00e7\u00f5es nos leva a pensar sobre o que deu errado e o que poder\u00edamos fazer de forma diferente da pr\u00f3xima vez em que algo acontece, como por exemplo, um fim de relacionamento. No entanto, se depois do rompimento de um relacionamento nossa tristeza se desenvolver at\u00e9 uma depress\u00e3o, podemos come\u00e7ar a nos sentir n\u00e3o merecedores de amor e sem esperan\u00e7a de outra pessoa possa gostar de n\u00f3s novamente.<\/p>\n Podemos come\u00e7ar ficar na cama e a evitar contato com outras pessoas. Nossas emo\u00e7\u00f5es perturbam nossas vidas e acabam piorando ainda mais as coisas.<\/p>\n Portanto cada pessoa viv\u00eancia a depress\u00e3o de uma forma diferente, seja ela de que tipo for, faz-nos sentir triste, incompreendidos e extremamente sozinhos, o indiv\u00edduo sente-se incapaz\u00a0 de sentir prazer e alegria;<\/p>\n Independente da causa da depress\u00e3o o que \u00e9 determinante para sua gravidade \u00e9 a maneira como cada pessoa reage a ela.<\/p>\n Mas a depress\u00e3o tem cura e o tratamento deve ser feito por profissionais de sa\u00fade, psiquiatra e psic\u00f3logo.<\/p>\n <\/p>\n Instagram: @psicologacleideleriarodrigues<\/p>\n Facebook: Cleide L\u00e9ria Rodrigues<\/p>\n <\/p>\n Cleide L\u00e9ria Rodrigues<\/p>\n Psic\u00f3loga CRP03\/18383<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cleide L\u00e9ria Rodrigues A depress\u00e3o \u00e9 multifatorial, ou seja, n\u00e3o depende de um \u00fanico fator. 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