:: ‘Respiração’

Maria Cecilia Daneu

A respiração é a função mais importante do nosso organismo. Se observarmos a respiração de um bebê ela acontece de forma natural ,o movimento do diafragma ocorre normalmente mas à medida que ele cresce e acontece o primeiro medo ele começa a experimentar a tensão no corpo e a respiração começa a se alterar diminuindo o ritmo e mais adiante acontece o encurtamento dessa função, o que ocorre com todos nós e a respiração passa a ser torácica; quando isso acontece gera ansiedade e surge um círculo vicioso, quanto mais torácica a respiração mais ansiosa a pessoa fica.

Para reverter esse quadro será preciso reeducar o processo respiratório e isso acontece através de práticas respiratórias  frequentes que durem em média meia hora, onde a observação do movimento respiratório passa a ser o foco.

A respiração consiste de inspiração que geralmente deve ser feita pelas narinas e expiração que tanto pode ser pelas narinas (os orientais a praticam mais dessa forma) ou exalando o ar pela boca. Na inspiração inalamos o oxigênio mais a energia vital (prana), ambos importantíssimos para que nos mantenhamos vivos e na expiração desprendemos o gás carbônico e toda a toxicidade do organismo. Quando praticamos a respiração consciente mudamos o Ph do nosso organismo que se torna alcalino.

Dentre os vários benefícios de uma prática constante de exercícios respiratórios podemos salientar a desaceleração da frequência cardíaca , fortalece o sistema imunológico ,desaceleração das ondas cerebrais, normalização dos processos digestivos, melhora na qualidade do sono ,sensação de bem estar, traz alegria , entusiasmo também alivia a ansiedade, relaxa em estado de estresse e é preparação para a meditação.

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