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Cleide Léria Rodrigues

Novo mês iniciando, que  venham muitas oportunidades a cada dia de realizar quem sabe aquele projeto que você vem adiando e não consegue iniciar.

Para isso vou te dar algumas dicas que podem te ajudar a vencer a procrastinação.

1 – Escreva pequenas metas: comece  com metas para o dia a dia : qual o primeiro passo que você precisa dar hoje para iniciar a caminhada em busca do seu sonho?

Exemplo: gostaria de melhorar minha saúde física-mental, fazer 10 minutos de caminhada hoje.

2 – Organize : o espaço que você precisa estar para pensar sobre seus projetos, fazer isso pode lhe trazer clareza quanto as suas ideias e te  ajudar a enxergar melhor suas possibilidades .

3 – Defina prioridades: nem tudo o que pensamos em fazer precisa ser feito com urgência, entender que algumas dessas necessidades são prioridades pode te ajudar a iniciar com mais segurança as tarefas que vão de encontro ao que você busca.

4 – Respeite seu tempo: não adianta criar metas surreais que dão certo pra outras pessoas, sua realidade é única, os desafios virão e limitações também, o autoconhecimento poderá te ajudar a reconhecer esses momentos e entender melhor diante de cada situação.

5 – Não esqueça de cuidar de você mesma (o): descanse, respire, cerque-se de pessoas com quem você gostaria de estar, cuide da sua saúde mental. É preciso lembrar que quando algo não está bem na nossa cabeça qualquer projeto poderá parecer impossível.

Descubra quais gatilhos psicológicos que dão origem ao seu próprio ato de “deixar para depois “ . Quando você mesmo assim realiza a tarefa, esses  comportamento é uma espécie de autossabotagem , que gera culpa , estresse, arrependimento, frustração ,ansiedade e até sentimentos de depressão.

Mas se a procrastinação atrapalha seu bem estar, você não consegue lidar com essa situação sozinha(o), eu posso te ajudar com estratégias de autoconhecimento e enfrentamento de maneira ética  profissional e imparcial. A psicologia oferece inúmeros recursos para que você aprenda a lidar com a procrastinação e seus efeitos cotidiano. Pois Adiar tarefas e/ou viver insegura (o) sobre si perante uma sociedade complexa pode ser muito limitador.

A procrastinação tem tratamento e sem ela seu horizonte se amplia.

Entre em contato comigo e comece a viver plenamente.

Um grande abraço.

Cleide Léria Rodrigues

Psicóloga  – CRP03 18383.

www.psicologacleiderodrigues.com.br

Cleide Léria Rodrigues

TAG é a abreviação do transtorno de ansiedade generalizada um dos tipos de transtorno de ansiedade.

“ É importante não confundir o transtorno de ansiedade generalizada com os sentimentos comuns de medo e ansiedade. Para considerar um diagnóstico, os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada devem estar presentes por , pelo menos, seis meses e causar desconforto ou prejudicar a rotina da pessoa e/ou seu relacionamento social, familiar , estudo e trabalho “.

O transtorno de ansiedade generalizada , também chamado de TAG , é um transtorno psicológico em que há preocupação excessiva no dia a dia o que pode levar o surgimento de outros sintomas psicológicos e físicos, como:

Irritabilidade, inquietação, alterações cardíacas e respiratória, cansaço, boca seca, suor excessivo e dificuldades de concentração, por exemplo.

Agora vamos ver se  você sente alguns desses sintomas para saber a possibilidade de ter TAG.

1 – Você sentiu-se nervosa(o), ansiosa(o) ou no limite?

2 – Sentiu-se nervosa (o),ansiosa (o) ou no limite?

2 – Sentiu-se que ficava cansada(o) facilmente?

3 – Teve dificuldade em adormecer ou permanecer a dormir?

4 – Teve dificuldade em parar de se sentir preocupada (o)?

5 – Teve dificuldade de relaxar?

6 – Sentiu-se tão preocupada (o) que foi difícil ficar parada(o)?

7 – Sentiu-se facilmente irritável ou chateada (o)?

8 – Sentiu-se medo como se algo muito ruim fosse acontecer?

Se você sentir seis desses sintomas, é bom buscar ajuda de um profissional de saúde psicólogo ou médico psiquiatra para fazer um tratamento adequado.

Mas saiba ! as causas do transtorno de ansiedade generalizada , não estão totalmente esclarecidas, no entanto existem fatores genéticos, ambientais e relacionados com neurotransmissores que podem estar envolvidos no desenvolvimento dos sinais e sintomas desse transtorno.

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Cleide Léria Rodrigues

Muitas pessoas acreditam que ser produtivo é conseguir concluir o máximo de tarefas possíveis em um dia. Mas , a verdade é que a produtividade é fazer as coisas que desejamos no nosso tempo , não importa se é muito ou pouco, produtividade é conduzir a nossa vida para o legado que queremos deixar.

Nesse caso, o problema não é a lista , mas sim , o que colocamos nela. Afinal, ela define com o que vamos gastar nosso precioso tempo.

Você está investindo seu tempo nas coisas certas ?

Precisamos refletir sobre quais atividades listamos e ,se essas atividades nos aproximam daquilo que queremos realizar na vida e se essas atividades está nos causando algum tipo de angústia  ansiedade, estresse, entre outros … sofrimentos . Quando fazemos essa reflexão percebemos que muitas atividades que colocamos nessa lista ,  não estavam condizente com o nosso propósito.

Portanto será não devemos ter dito não para elas?

A vida exige uma prudência, uma sabedoria e precisamos compreender o que é importante, e prioritário na nossa vida , precisamos selecionar atividades que consideramos mais importantes para realiza-las.

Talvez a sua lista de tarefas diárias esteja te autossabotando e você nem sabe.

Pense nisso!

Um grande abraço.

Cleide Léria Rodrigues  é Psicóloga  – CRP03/18383

https://psicologacleiderodrigues.com.br/

Cleide Léria Rodrigues 

É uma campanha brasileira iniciada em 2014 que busca chamar a atenção para o tema da saúde mental na vida das pessoas.

Porque janeiro BRANCO?

Porque , no primeiro dia do mês do ano em termos simbólicos e culturais as pessoas estão mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações sociais  , em suas condições de existência, em suas emoções e em seus sentidos existenciais.

E , como em “ folha ou uma tela em branco “, todas as pessoas podem ser inspiradas e escreverem e reescreverem as suas próprias histórias de vida.

Fonte : site janeiro branco.

Neste mês de janeiro as pessoas estão mais focadas em resoluções e metas para o ano…

E ter saúde mental é:

Estar bem consigo mesmo e com os outros;

Aceitar as exigências da vida; saber lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis , mas que fazem parte da vida .

Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário.

Então, bora aprender mais sobre Saúde Mental comigo?

Para um mundo melhor , com mais sentidos saudáveis e mais relações sociais saudáveis também.

Pense nisso!

Um grande abraço.

Cleide Léria Rodrigues  é Psicologia Clínica  – CRP03 18383

http://psicologacleiPsicologues.co

Cleide Léria Rodrigues  

Você já experimentou a Insegurança em alguma área da sua vida ?

Sua Insegurança já te atrapalhou nos seus relacionamentos pessoais, sociais e profissionais?

Sua Insegurança te gera medo , incerteza, incapacidade , te deixa sem condições de enfrentar obstáculos , de tomar decisões e , realizar objetivos ,com isso, você tem sentimentos de instabilidade, insuficiência e ainda fica  com a cabeça cheia de pensamentos negativos com medo de que algo ruim vai acontecer , ou que algo não pode dar certo , apontando suas falhas , limitações e , você passa a não confiar em seu potencial ficando no lugar de fracasso.

Mas você não precisa ficar com essa sensação desconfortável de como se estivesse numa “corda bamba” tentando o equilíbrio .

A Insegurança pode  ter origem na infância, diante de algo que você possa ter vivenciando e você nem se deu conta disso! como por exemplo :

• Um apego afetivo desconfortável, na qual submeteu ao estresse , ou conflitos familiares, negligência, desproteção ou até ao contrário, havendo uma superproteção dos seus cuidadores que te pouparam de passar pelas frustrações gerando em você fragilidades e falta de autonomia.

• Outro fator que pode ter ocorrido são os traumas de relacionamentos  abusivos, rejeição ou bullying que te  fez sentir  expostas e vulnerável.

Mas  você sabia  que a Insegurança pode ser combatida  e todos têm esse poder.

Vou deixar algumas dicas preciosas e simples  que vão te ajudar a lidar com esse sentimentos de insegurança que anda atrapalhando sua vida emocional e assim você vai sentir mais empoderada e feliz.

1 – trabalhe o autoconhecimento  – um primeiro passo importante é quanto mais você conhecer a si mesma, mais fácil será identificar onde está sua Insegurança e , a partir daí, perceber quais pequenas mudanças pontuais podem ser tomadas para começar a driblar esta condição.

2 – Busque exemplos em quem você admira , encontre pessoas e atitudes que podem ser referências pra você .

3 – um passo de cada vez , pequenos passos pode facilitar o processo.

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Cleide Léria Rodrigues

O patriarcado tem todo o potencial de destruir a saúde emocional das mulheres.

Dentro dessa sociedade que as mulheres se tornam mais depressivas e fragilizadas por viverem com medo da violência masculina, por terem que atender a expectativas irreais de comportamento e por ter seus comportamentos perfeitamente naturais, patoligizados  , o ser mulher é facilmente associado à loucura. Exigir seus direitos, sua liberdade, simplimente ser quem se é, é demais.

Desde o nascimento meninas são ensinadas, cobradas e moldadas a cumprir certos padrões de comportamento ditos femininas; que limitam, punem , cinema, e violentam a liberdade psíquico e criativa dessas meninas

Enquanto as mulheres adultas e , até antes disso, elas vivenciam o medo e a realidade da violência sexual, do abuso sexual  e do assédio. Em suas relações, sofrem com a violência doméstica, os relacionamentos abusivos, e uma submissão imposta pela sociedade diante do homem.  Como por exemplo elas sempre ganham menos profissionalmente  na vida trabalham três vezes mais. ( Trabalham fora e dentro de casa).

Nada disso passará sem causar grandes danos a saúde emocional dessas mulheres e meninas.

Como por exemplo: Depressão, ansiedade  e sindrome do pânico, que são transtornos que podem ser associados à essa realidade.

Por esse motivo, também a luta pelo fim do patriarcado se faz necessária.

Pela saúde emocional das mulheres e meninas!

EuMetoaColher!

Fim da violência contra mulheres e meninas !

E você está convidado a participar dessa ação!

Um grande abraço!

Cleide Léria Rodrigues , Psicóloga Clínica  – CRP03 18383.

Itabuna Bahia Brasil.

O que há de mais grandioso na vida, e que  beira à perfeição, é se colocar em uma experiência de troca que nos humaniza e nos conscientiza como cidadãos livres. (Montaigne)

Christyanne Estrella Kalid

Após o acompanhando da minha mãe, durante uma depressão grave, no ano de 2020, e que resultou no seu falecimento, observei durante o convívio com ela, que poucas pessoas consideradas amigas próximas apareceram, em nenhum momento, para visitá-la. Em razão disso, minha mãe começou a expressar um sentimento de abandono, quando dizia:  Eu não preciso só de alimento, eu preciso dos meus amigos.

Logo após a sua morte, decidi fazer uma pesquisa de opinião online para tentar saber de pessoas do nosso convívio sobre  o que significava para elas a amizade. Esta pesquisa de opinião visou fornecer-me dados para uma apresentação sobre o tema – AMIZADE  – para um veículo de comunicação, nesta cidade.

Fiz uma viagem ao passado! E pude observar como este sentimento foi tratado ao longo dos séculos. Li sobre a opinião de Montaigne, Sêneca e outros, e parei em Cícero que viveu entre 106 a 44 a. C. E neste, encontrei a seguinte afirmação: A amizade, mais do que todas as outras coisas humanas é o privilégio dos justos. Não é verdade que ela nasce do utilitarismo e caminha para ele; ao contrário, o fundamento da amizade está na própria natureza; quanto mais a virtude brilha em alguém, mais nos inclinamos a lhe dirigir sentimentos de amizade. Há amizades profundas e refinadas, e amizades comuns e superficiais. Não é preciso dizer que as primeiras são preferíveis às outras, pois fundamentam-se verdadeiramente na virtude e orientam-se para o bem comum dos amigos.

Finalizando, gostaria de dividir com vocês a minha preocupação, após a análise das inúmeras respostas sobre o tema. Como é possível que neste período tão triste no qual ainda estamos vivendo, pessoas afirmem que não sabem o que significa a amizade; outras, dizem que se bastam e alguns até gostariam de ter essa experiência, segundo eles.

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Christyanne Estrella Kalid é Psicóloga (CRP 03/13538)

christyannek@hotmail.com

7399183-6900

Obras consultadas:

CÍCERO, M.T. Da amizade. São Paulo: wmfmartinsfontes, 2012. 84p.

MONTAIGNE, M. Sobre a amizade. Rio de Janeiro: Tinta Negra Bazar Ed., 2011.  208p.

SÉNÈQUE.   Lettres à Lucilius: Sur I’amitié, la mort et, les livres.   Paris: Pocket.  1990. 210p.

Cleide Léria Rodrigues

Quando uma pessoa carrega uma Dor, existe dentro dela uma ferida. E tudo que esbarra nessa ferida será rejeitado por proteção.

Exemplo :  Talvez você possa conhecer uma pessoa que já passou  por situações de alcoolismo na família e sofreu com isso. Esta pessoa vai repudiar todas as outras que bebem , não por conta da pessoa em si , mas pelo comportamento de alguém que está bebendo , seja esta pessoa quem for , pode ser um familiar , namorado ou seu amigo .

As vezes criamos sentimentos que nos ferem por confusão. É preciso ficar bem atento ao que nos move, a sensação que vem do nosso coração é a origem para termos lucidez sobre o que a vida nos apresenta.

Você já sentiu rejeitado em algum momento da sua vida?

Você sabia ? Que rejeição, é ego ferido e percepção equivocada?

Quando nos sentimos rejeitados é porque nosso ego foi ferido , ou por uma percepção errada da realidade ou porque dentro de nós existe a rejeição e quando temos esses sentimentos isso causa Dor , insegurança, tristeza, medo , deixamos de expressar nossos sentimentos por vergonha e o medo do julgamento.

Mas há muitas coisas que não se manifestam em nossa vida porque não é para ser … E ponto. Talvez porque não faça parte do nosso projeto de vida , ou dos nossos sonhos , e insistimos em continuar vitimizados , julgando que fomos rejeitados .Mas na verdade não era para ser !

Vou citar um exemplo que já aconteceu comigo e talvez já tenha acontecido com você também, então vamos fazer essa reflexão:

Muitas vezes queremos algo como a amizade de alguém, mas essa pessoa não tem afinidade com a gente e não quer ser nosso amiga(o) , ou namorada(o) – porque não era para ser da gente, simplesmente assim e, tudo bem, mas nós sentimos rejeitados pela pessoa.

As vezes aquele namorado(a) não faz parte do nosso propósito de vida, e queremos insistir em algo que não é para ser nosso e sofremos sem saber que a pessoa se afastou  e pronto . Aí vem aquela sensação de julgamentos de rejeição de inferioridade de abandono de ser incapaz. Quando na verdade é só porque não era para ser mesmo namoro é sim só amizade.

Existe outras situações que acontecem muito : como exemplo:

Filhos que sente-se rejeitados pelos pais em algum momento, mas na verdade foi só uma percepção distorcida da realidade.

Mas uma das piores rejeições vem de dentro , após um trauma de uma crença ou porque não nos aceitamos .

Muitas vezes rejeitamos a nós mesmos e nos abandonamos . Esta é a rejeição mais profunda , que traz um sofrimento profundo e difícil de ser detectada e percebida.

E tudo que está dentro de nós será refletido fora ;

Então quando sentimos a rejeição, é necessário olhar para dentro de si , fazer um trabalho de autoconhecimento, autocuidado .

Se for preciso buscar fazer uma psicoterapia , o profissional psicólogo vai te orientar nessa caminhada, vai te acolher  , o psicólogo vai te guiar com o tratamento adequado com técnicas científicas e assim você vai se descobrir e se aceitar vai ter saúde emocional e qualidade de vida ser leve e feliz.

Um grande abraço!

Cleide Léria Rodrigues Psicóloga Clínica  – CRP03 18383.

Contato (73)988182419.

Itabuna Bahia Brasil .

Cleide Léria Rodrigues

Você sente falta de confiança em Si mesmo? Medo da rejeição, sensação de incapacidade, tendência a procrastinação e preguiça? Esses são alguns sintomas da baixa autoestima.

A autoestima inclui uma avaliação que uma pessoa faz de Si mesmo sendo positiva ou negativa em algum grau. A autoestima envolve crenças e emoções significantes.

Quando a autoestima está baixa a pessoa tem falta de confiança em Si mesmo para realizar tarefas do dia a dia se relacionar com amigos, família ou no trabalho.

Quando temos baixa autoestima refletem comportamentos que podem, a longo prazo ser prejudiciais para o desenvolvimento pessoal e profissional.

É importante prestar atenção aos sinais de baixa autoestima para quanto antes tentar trabalhar essas questões com um profissional psicólogo.

A autoestima depende de você olhar para Si mesmo  e você quer aprender algumas dicas que possa te ajudar a elevar sua autoestima e assim você vai se conhecer melhor obter autoconfiança e ser feliz.

A primeira dica é relembrar o passado de um momento em que você obteve sucesso. É o que você precisa para começar a aumentar sua autoestima .

A segunda é  relembre histórias do passado especialmente aquelas histórias que você foi protagonista de algo importante.

Outra maneira de aumentar a autoestima compreender como o seu futuro é construído.  Uma parte do futuro é construído por você e a outra é obra do acaso.

Todos nós estamos passando por algum problema no momento.

Por menor que seja. Explicar esse problema que você pessoalmente está vivenciando e , principalmente, pedir ajuda a pessoa que está ao seu lado para resolve – lo é uma excelente forma de faze -la aumentar a autoestima.

E caso você se identifica com problema de autoestima não é vergonha nenhuma procurar um profissional psicólogo.

Um grande abraço!

Cleide Léria Rodrigues

Psicóloga Clínica  – CRP03 18383.

Cleide Léria Rodrigues

Você ainda é daqueles que acreditam que a depressão é Frescura?

Quero te ensinar que quando se fala em adoecimento psicológico, nada é frescura e não tem classe social , não é financeiro, não é ser rico ou pobre e muito menos ser mulher ou homem , é  sofrimento.

Depressão é uma doença silenciosa e imperceptível quando não levada a sério.

Os homens correm risco de sofrer de depressão principalmente entre 35 e os 44 anos de idade.

Aproximadamente dois em cada dez casos de depressão prologam-se no tempo, tornando-se crônicos;

Nas mulheres, a frequência da cronicidade é quatro vezes maior do que nos homens.  Os períodos de prevalência da depressão são mais comuns no sexo feminino, sendo 3,2% no feminino e 1,9% no masculino.

Estima-se que 5,8% dos homens e 9,5% das mulheres passarão por períodos depressivos em 12 meses . A depressão continua afetando milhões de pessoas em todo o mundo.

Hoje em dia , a depressão mostra-se como um dos grandes males que afetam a humanidade e tanto homens como mulheres estamo propensos a vir ter um quadro depressivo.

O preconceito em relação a doença  os olhares em torno da doença é instigando e causador de grande polêmica acerca de suas causas e tratamentos.

Mas ainda a quem acredita que depressão é frescura , desconhece o que ela pode causar em uma pessoa, seja homem ou mulher.

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