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Daniel Thame, jornalista no Sul da Bahia, com experiência em radio, tevê, jornal, assessoria de imprensa e marketing político danielthame@gmail.com

agosto 2022
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:: ‘ansiedade’

Sobre ansiedade

Cleide Léria Rodrigues

 

CleideA ansiedade é um sentimento normal na vida de todos nós.

Em um nível controlado , ela é até considerada saudável, pois o medo nos ajuda a evitar comportamentos impulsivos e situações perigosas.

Vale ressaltar que a ansiedade se torna patológica quando entra em um nível elevado e permanece por um longo período de tempo.

Nesses casos, nem sempre a pessoa consegue identificar o que aquela situação está lhe causando medo e preocupação e, muitas vezes tende a interpretar situações normais como perigosas.

Um dos comportamentos mais comuns de pessoas com transtornos de ansiedade é a fuga de situações que causam ansiedade.

Porém quanto mais você foge de situações que te deixam ansiosa(o) , mais a ansiedade ganha força e tende a controlar e limitar seu repertório comportamental.

Mas a psicoterapia pode te ajudar a lidar com sua ansiedade.

O processo psicoterapêutico vai-te ajudar a conseguir elaborar estratégias de enfrentamento, perceber  o que aumenta a sua ansiedade , identificar as possíveis causas e reconhecer as emoções e comportamentos que vêm dificultando a sua vida.

Sendo assim !  Buscar   um profissional  psicólogo para o tratamento é muito importante.

Quando as pessoas aprende a lidar com ansiedade, elas tem  mais paz , tranquilidade de vida que é tão importante para nossos dias.

Quer saber mais ?  Terei maior prazer em falar com você! Acesse @psicologacleiderodrigues.

Um grande abraço.

Cleide Léria Rodrigues  é Psicóloga  – CRP03 18383.

 

Como diminuir a Ansiedade e Depressão comendo bem

choc licuri (1)Cleide Léria Rodrigues

 

 

cleideVocê é ansioso(a) e gosta de chocolate?

Mas você quer diminuir sua ansiedade , ter mais qualidade de vida ?  Tome uma dose certa de chocolate, ele pode ser o seu grande aliado para sua saúde .

Pois o  chocolate é rico em flavonoide, o oxidante que favorece a produção de serotonina conhecido como bem-estar. Quando há alta de serotonina , o cérebro produz uma sensação de relaxamento, e melhora no  humor,  tratando diretamente os sintomas da ansiedade e depressão.

Sabemos que a depressão é uma doença do sistema nervoso caracterizado principalmente por perda de energia e cansaço constante.

O tratamento convencional é com médico psiquiatra e psicólogos, mas incluir o chocolate também contribui para que a pessoa se sinta melhor .e mais animada.

Mas vale ressaltar ,  que uma nutrição adequada trabalha como importante aliado no tratamento da doença, logo , alimentos que participam da produção de serotonina e dopamina devem sendo  usados na dieta de quem tem depressão ou transtorno de ansiedade. Afinal esses hormônios são responsáveis por dar sessão de felicidade no organismo.

Sendo assim tenha o chocolate como seu aliado na prevenção de doenças .Quem não gosta de um docinho ao longo do dia ? O chocolate, por exemplo, é um dos nossos queridinhos e não tinha como ser diferente, o cacau é tipicamente brasileiro.  E , diferentemente do que muitos pensam, não é apenas um vilão para sua dieta. O consumo do chocolate deve ser moderado.

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Ansiedade – Frustração deste carnaval diferente

Cleide Léria Rodrigues

 

cleide leriaVocê é daquelas pessoas que gosta dos festejos do carnaval?

Muitos brasileiros esperam ansiosos por esse feriado para poder descansar, festejar , relaxar e até mesmo começar o ano.

Mas esse em especial será mais um carnaval diferente, pois precisamos nos manter em segurança, vivencia-lo de outro modo e ressignificarmos o sentido dele.

Com o cancelamento do carnaval a saúde emocional dos foliões é abalada , no sentido de que quando criamos expectativas em prol de alguma coisa ou alguém, algumas pessoas são resistentes a essa situação, mas seja qual for , se você assim como eu , nos decepcionamos pois o carnaval foi cancelado mais uma vez.

Não precisa sentir assim!

Pois as orientações da Organização Mundial da Saúde (OMS) são claras  Não Aglomerem!

Quando buscamos refletir sobre isso , chegamos a conclusão que os festejos de carnaval ao redor do mundo precisarão acontecer de uma forma diferente novamente.

O momento que estamos vivenciando nos exige inteligência emocional, discernimento, consciência coletiva , empatia e , acima de tudo amor próprio.

Se nossos desejos podem colocar a vida de outras pessoas em risco , chegou o momento de aliviarmos o quanto de fato nos preocupamos com o bem estar daqueles que nos amam e nos querem bem.

Mas se esse cancelamento do evento mexe com seu emocional e trás sentimentos de ansiedade  depressão e a frustração.

E você esteja desanimada(o) ,a dica que dou que  reflita , qual o   seu propósito de vida ?  O que você gostaria de realizar e esta esperando o carnaval passar ?

Talvez seja o momento  de reorganizar seus pensamentos de mudar a sua mentalidade em relação o momento que esteja vivendo.

Aproveita e mostre que é possível reinventar e aprender com esse momento diferente e use essa vantagem a seu favor, aumente seus recursos internos, busque inspiração, aprende a se renovar e se fortalecer.

Isso não só vai dar um gás para continuar vivendo o ano , mas para continuar vivendo a vida!

E se precisar de ajuda , sou psicóloga e oriento as pessoas que a ansiedade é tratável e cuidar dos nossos sentimentos  pensamentos é muito importante, quando a pessoa começa a olhar para si, ela descobre que é possível controlar suas emoções.

Isso vai dar mais qualidade de vida a gente sente mais feliz e em paz.

Um grande abraço! E bom descanso para todos nós.

Cleide Léria Rodrigues

Psicóloga  – CRP03 18383

www.psicologacleiderodrigues.com.br

 

 

 

 

Mas o que pode causar a ansiedade?

ansiedade

Cleide Léria Rodrigues 

 

 

cleide leriaExiste diversas causas que sozinhas ou combinadas podem vir desencadear o transtorno de ansiedade.

• Trauma

• Estresse

• Genética

• Doenças físicas e até mesmo a depressão.

É comum o indivíduo alterar entre quadros de ansiedade e quadros de depressão, pois uma condição gera a outra.

Mas estamos no último mês do ano e, isso  possa ser  um gatilho para que  você sinta-se ansiosa (0). Por ser o momento de fazermos reflexões  sobre o que aconteceu durante o ano de 2021 , seja no positivo ou no negativo.

Além do mais , este mês , é o mês que lidamos com  muitas  emoções!

Essas emoções envolvem as negatividades que funcionam como os gatilhos para o desenvolvimento de alguns transtornos emocionais , isso ocorre por passarmos por muitas situações estressantes e crises . Para algumas pessoas isso ocorre de acordo com aquilo que foi vivenciando no decorrer do ano e a história que elas possam ter vivido. :: LEIA MAIS »

O que eu faço para não deixar a ansiedade me paralisar na vida profissional?

ansiedade

Cleide Léria Rodrigues

 

cleide l 2Sabe quando você fica se cobrando e sente que a sua vida profissional não sai do lugar ?

E aí você percebe que a ansiedade está te dominando e paralisando o seu desempenho profissional. Então eu vou compartilhar com você alguns hábitos simples que auxiliam no controle da ansiedade.

Quem sofre de ansiedade sabe a dor e a consequência que ela traz na vida da pessoa e no seu desenvolvimento de suas tarefas diárias.

Muitas vezes a pessoa não se dá conta de como a ansiedade interfere no seu dia a dia , aí você fica se cobrando e sente que sua vida profissional não sai do lugar, fazendo com que a aflição, o nervosismo , e um monte de incertezas te atrapalhem te tornando improdutivo , com sensação de fracasso e outris sintomas que te adoecem.

Além disso essa situação pode ser agravante quando ela vai se transformando em uma avalanche , se porventura a ansiedade dificultar a realização de suas atividades cotidianas e prejudicar o seu desempenho profissional  isso ocorre quando não temos atenção plena naquilo que fazemos por conta de outras situações que atrapalham momentaneamente outras áreas da sua vida , deixando a pessoa sem foco.

As causas da ansiedade no trabalho podem ser múltiplas, tais como : excesso de tarefas, falta de conhecimento profissional, falta de criatividade, gerando baixa autoestima e desencadeando alguns transtornos psicológicos associados.

A pessoa com ansiedade fica o tempo todo agoniada , imaginando um resultado catastrófico que nem ocorreu como uma demissão, o corpo então responde em forma de tontura , tremores, palpitações, falta de ar e sensação de dor no peito e é claro , com isso é impossível trabalhar como se não estivesse havendo nada.

Mas inicialmente é natural a pessoa não perceber o quanto a ansiedade está te atrapalhando porque ela não entende inicialmente que esses sentimentos adoecem por se tratar de uma dor emocional e não física, mas que também pode ser amenizada.

No entanto essa dor pode ser solucionada e antes que surja a tal avalanche vamos aos hábitos que podem te auxiliar no controle da ansiedade.

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Vamos falar sobre ansiedade

foto ansiedade

Cleide Léria Rodrigues

cleide leriaVocê sabe o que é?

Você conhece os sintomas  de ansiedade e como eles afetam o seu cotidiano?

Na ansiedade os sintomas são :

Preocupação intensa , excessiva e persistente e medo de situações cotidianas . Podem ocorrer frequência cardíaca elevada , respiração rápida, sudorese , sensação de cansaço, queimação, dormência, formigamento no rosto ou membros superiores e inferiores, entre outros …

A ansiedade pode ser normal e é  um indicador de doenças subjacente somente quando os sentimentos se tornam excessivos, obsessivos e interferirem na vida cotidiana.

O transtorno de ansiedade generalizada por exemplo, pode  ocorrer em qualquer idade.

A condição tem sintomas semelhantes aos da síndrome do pânico, do transtorno obsessivo  – compulsivo e de outros tipos de ansiedade.

Esses sintomas incluem preocupação constante, agitação e dificuldade de concentração.

O tratamento pode incluir terapia e medicamentos , como antidepressivos. Mas com acompanhamento médico de sua confiança.

Mas você já parou para pensar nas questões que mais atormentam as pessoas que sofrem de ansiedade ?

E como elas são prejudicadas no seu dia a dia?

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6 dicas práticas para você não deixar a ansiedade te vencer

ansiedade

Cleide Léria Rodrigues

cleide leriaJá parou para pensar como a ansiedade tem impactado a sua vida? Como você lida com a ansiedade?

Eu quero te ajudar com x dicas para lidar com a ansiedade que podem te ajudar, seja você ou alguém que esteja passando por isso.

Sou psicóloga clínica e ajudo a buscar equilíbrio nas suas emoções, ou de seus familiares que estejam passando por essas situações.

A ansiedade sempre teve muito impacto na minha vida e na grande maioria das pessoas, esse grande mal-estar físico e psíquico traz prejuízos para a saúde emocional, social, familiar, profissional e educacional e na maior parte das vezes traz prejuízo também diante de situações adversas que podem ser resolvidas no tempo devido.

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Projeto da IBT ajuda profissionais da saúde e da segurança a enfrentar a ansiedade e o pânico em meio à Covid 19

ibtUm projeto beneficente desenvolvido por voluntários tem ajudado profissionais de saúde e de segurança a enfrentar a ansiedade e o pânico em meio à Covid 19. O projeto PSI ABCT é uma iniciativa de profissionais de psicologia ligados à Igreja Batista Teosópolis de Itabuna.
A equipe de psicólogos do Projeto acompanhou a vacinação contra a doença de Gardenha Rocha para que pudesse vencer seus medos.

 

 

 
Ela atua como recepcionista em uma Unidade Básica de Saúde, precisou trabalhar durante a pandemia. Passou a enfrentar picos de ansiedade e pânico. A profissional de saúde relatou que o apoio de profissionais tem ajudado as suas dificuldades para lidar com a doença. “Estou muito mais tranquila, estava com medo de me vacinar quando sei que é muito importante para mim”, disse.

 

 

 

 

 

O projeto PSI ABCT conta com cinco profissionais da área de psicologia e tem o apoio do Ministério da Ação Social da Igreja Batista Teosópolis de Itabuna. Já foram atendidas 60 pessoas desde a criação do projeto.
Para Geraldo Meireles, pastor presidente da igreja, “O Projeto PSI-ABCT representa a consciência de responsabilidade social colocada à serviço do Reino de Deus, por profissionais da área de Psicologia, que se uniram para socorrer pessoas carentes e, agora, durante a pandemia, os profissionais da segurança e da saúde.

Vamos falar sobre ansiedade?

Cleide  Léria Rodrigues

 

leriaDados da organização Mundial de Saúde (OMS) apontam, que a prevalência mundial do transtorno de ansiedade e de 3,6%.

A ansiedade é uma reação que todo individuo experimenta diante de alguma situação do dia a dia camo  falar em público, expectativa para datas importantes, entrevistas de emprego. Véspera de provas, exames de saúde, entre outros.

Porém, se essas vivências forem experimentadas de forma mais frequente e muito intensa pode ser cansiderada patológica, caracterizando um quadro de transtorno mental.

E é um quadro de comorbidade muito frequente na depressão, em especial no transtorno depressivo maior.

 

Suas principais características estão ligadas a um estímulo que está ligado ao fator cognitivo, ou seja, a forma como interpretamos esses instintos ambientais e ou fisiológicos.

O medo é uma emoção ou estado neurofisiológico que antecede à ansiedade. Ele é a resposta emocional a ameaça iminente Real ou percebida.E a ansiedade  por sua vez corresponde ao sistema de resposta cognitivas, afetivas e comportamentais. E esse sistema está voltado ao futuro, ou seja, é a antecipação de ameaça futura.

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Como podemos saber quando a ansiedade normal ou patológicas?

Principais características clinicas;

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“Vamos falar de ansiedade?” Psicóloga Cleide Léria Rodrigues estréia no Blog do Thame

leriaVamos falar sobre ansiedade?. Esse é o tema de estréia da psicóloga Cleide  Léria Rodrigues, que a partir deste final de semana passa a integrar o time de colunistas do Blog do Thame.

 

Em sua primeira coluna, Cleide Léria, psicóloga Especialização em Saúde Mental e Atenção Psicossocial, aborda um tema atualíssimo, agravado pela Covid 19.

 

A psicóloga vem juntar-se a uma equipe que já conta com Luciane Yahweh Oscar D´Ambrósio (artes), Efson Lima (literatura), Hannah Thame (medicina veterinária), Walmir Rosário (crônicas do cotidiano) e Daniel Thame (memórias da imprensa)



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