Cleide Léria Rodrigues

A depressão é multifatorial, ou seja, não depende de um único fator. Sabe-se hoje, que 20 a 45% das depressões mais aceleradas tem uma base de predisposição genética, e que maior será a proporção para depressões de maior gravidade. (LYUBOMIRSLY. 2008);

Contudo, o fato de haver uma predisposição, não é determinante. Pois, mesmo perante uma situação de maior condição emocional, podemos procurar resolver estratégias de prevenção e tratamento, caso de estarmos deprimido.

Aaron T.Beck, uma referência no estudo da depressão, considera que de algum modo nos tornamos mais vulneráveis à depressão quando perante acontecimentos negativos, estamos propensos a ter atitudes disfuncionais, geralmente relacionadas com uma noção errônea de que nossa felicidade e autoestima dependem de fazermos tudo perfeito ou precisamos sempre da opinião dos outros;

Martin Seligman, um dos fundadores da psicologia positiva que estuda a felicidade e o bem-estar humano fala de um estilo explicativo pessimista de tudo o que nos acontece na vida, tornando-nos mais negativos, críticos, desesperançados e vulneráveis à depressão;

David D. Burns (1999),diz que as emoções resultam da forma como se olha a realidade dos nossos pensamentos, já que, dado o funcionamento de nosso cérebro que precisamos de compreender os eventos, dar-lhes um significado, antes mesmo de sentir.

ESTRATÉGIAS QUE TÊM AJUDADO ALGUMAS PESSOAS EM DEPRESSÃO:

1) Manter um horário regular do sono (criar rotinas nas horas de deitar e levantar);

2) Fazer exercício físico  (moderado com a preparação física de cada um);

3) Prática espiritual (se é religioso, vá mais vezes (ou regresse) a sua igreja ou local de culto);

4) Técnicas de relaxamento  (meditação, momentos de respiração profunda, etc…  Têm sido consideradas pela comunidade científica como uma excelente ajuda!);

5) Evitar ficar sozinho por períodos longos (mais uma vez, de acordo com o que considerar ” longos”);

6) Fazer uma alimentação saudável e regular (nas depressões, não raras vezes a alimentação é descurada, procure manter um equilíbrio a este nível);

7) Evitar álcool e drogas (O risco de abuso aumenta nestas fazes);

8) Se está a fazer uma terapia (psicológica ou farmacológica),cumpra com as consultas e siga o que for acordado com o seu terapeuta ou médico.

(Catarina Rivero)

COMO FUNCIONA A DEPRESSÃO?

Embora as emoções geralmente enriquecem nossas vidas, quando em excesso, elas podem ser perturbadoras.

Essas emoções nos leva a pensar sobre o que deu errado e o que poderíamos fazer de forma diferente da próxima vez em que algo acontece, como por exemplo, um fim de relacionamento. No entanto, se depois do rompimento de um relacionamento nossa tristeza se desenvolver até uma depressão, podemos começar a nos sentir não merecedores de amor e sem esperança de outra pessoa possa gostar de nós novamente.

Podemos começar ficar na cama e a evitar contato com outras pessoas. Nossas emoções perturbam nossas vidas e acabam piorando ainda mais as coisas.

Portanto cada pessoa vivência a depressão de uma forma diferente, seja ela de que tipo for, faz-nos sentir triste, incompreendidos e extremamente sozinhos, o indivíduo sente-se incapaz  de sentir prazer e alegria;

Independente da causa da depressão o que é determinante para sua gravidade é a maneira como cada pessoa reage a ela.

Mas a depressão tem cura e o tratamento deve ser feito por profissionais de saúde, psiquiatra e psicólogo.

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Cleide Léria Rodrigues

Psicóloga CRP03/18383